Sėkmingas gyvenimo rutinos atvirukas

2016 m. Rugsėjo 24 d

Kartais gali atrodyti, kad 24 valandas per parą labai trūksta tam, kad būtų laiku. Teisingai sudaryta sėkmingo žmogaus kasdienybė leis aiškiai suskirstyti prioritetus. Tai leis suplanuoti dieną taip, kad dar būtų laisvo laiko.

Yra keturios pagrindinės taisyklės. Pirmiausia suplanuokite kitą dieną vakare. Verta tai padaryti schematiškai ir įdėti lankstinuką matomoje vietoje. Taigi galite sutaupyti laiko. Kaip viską sugauti? Apytikslė dienos rutina:

• 7.00 - pakilimas.
• 7.00–8.00 - rytiniai pratimai, higienos procedūros, pusryčiai.
• 8.00–12.00 - darbas.
• 12.00–13.00 - pietūs, poilsis.
• 13.00–17.00 - darbas
• 17.00–19.00 - sportas.
• 19.00-20.00 - vakarienė.
• 20.00–22.00 - asmeninis laikas, šeimos reikalai, kitos dienos planavimas.
• 22.00 - einame miegoti.

Antra, suplanuokite tik tuos dalykus, kuriuos jums patinka daryti. Jei darysite tai, kas jums nepatinka, tada greitai pavargsite ir pradėsite jausti diskomfortą. Trečia, teisingai nustatykite prioritetus. Gaukite sau dienoraštį (datuotą) ir parašykite ten svarbumo tvarka dalykus. Pvz .:

1. Užduotys, kurias reikia nedelsiant išspręsti.
2. Svarbūs, bet ne labai skubūs dalykai.
3. Užduotys, kurias galima atlikti kitą dieną. Datinis dienoraštis yra būtinas ne tik norint išsikelti tikslus, bet ir įgyvendinti įvairias mintis, kurios ateina į galvą. Neįmanoma visko atsiminti, ir šis būdas padės nepraleisti svarbių minčių.

Ketvirta, skirkite laiko atsipalaiduoti - tai būtina. Vis dėlto, jei yra neįvykdytų užduočių, pabandykite jas išspręsti poilsio dieną, nes rytoj vėl darbas.

Kaip užsidirbti pinigų, žino kiekvienas verslo žmogus. Bet kaip valdyti laiką - vienetai. Yra net specialus mokslas - laiko valdymas. Ją treniruoja tie, kurie nežino, kaip susikurti kasdienybę, kad laikas dirbtų žmogui, o ne atvirkščiai. Būtina pradėti nuo dienos režimo analizės ir skylių, kuriose nutekėja nenaudinga pramoga, nustatymo. Tai gali būti tik nuo dešimties iki penkiolikos minučių. Tačiau net jie yra svarbūs. Tiesiog jų gali nepakakti dienos užduotims atlikti. Antras dalykas, kurį reikia padaryti, yra išdėstyti savo tikslus: tiek trumpalaikius, tiek ilgalaikius. Būtent artikuliuoti norai skatina žmogų jų siekti. Kitais atvejais sėkmės nebus. Po to galėsite planuoti savo laiką. Yra septyni labai veiksmingi patarimai, kurie padės jums viską atlikti:

• 70/30 principas. Suplanuoti visą dieną neįmanoma. Išleisk 70% savo laiko ir užsirašyk užduotis. Likusius 30% palikite nenumatytoms aplinkybėms ir force majeure aplinkybėms.
• Šiandien - rytoj. Nebūkite per daug tingus, kad parašytumėte užduočių sąrašą ateinančiai dienai. Tai leis jums tinkamai paskirstyti laiką ir nedelsiant atvykti į suplanuotus susitikimus. Verslo sąrašo pabaigoje galite parašyti nusipelniusias frazes: "Gerai padaryta! Bet neatsipalaiduokite!" arba "Neišmesk! Bet dar yra daug ką padaryti!" Jie paskatins jus spręsti užduotis.
• Atminkite, kad pagrindinė veikla yra ryte, todėl stenkitės suplanuoti didžiąją dalį reikalų prieš vakarienę. Psichologiškai tampa lengviau, kai supranti, kad pusė nustatytų užduočių jau atlikta, o dar laukia visa diena. Tuomet pietų pertraukos laiką galima skirti trumpoms pertraukoms ir asmeniniams skambučiams. O po valgio surengite porą nelabai svarbių verslo derybų ar nedidelį susitikimą.
• Padarykite pertraukėles! Būtinai atsipalaiduokite kas valandą 10-15 minučių. Šis metodas leis jums dirbti produktyviau ir nepavargti prieš laiką. Poilsio metu nebūtina gulėti ant sofos ar rūkyti tualete. Panaudokite šį laiką, kad gautumėte gerą rezultatą: darykite apšilimą, laistykite gėles, pertvarkykite aplankus ant lentynos, skaitykite spaudą ar įkvėpkite gryno oro.
• Realiai įvertinkite savo galimybes. Norėdami pasiekti nepasiekiamus tikslus, praleisite daug laiko ir sveikatos. Nustatykite užduotis, kurias tikrai galėsite išspręsti.
• Dienos pabaigoje visada išvalykite savo darbo vietą. Tai padės žymiai sutaupyti jūsų laiko ateityje ir leis sutvarkyti mintis. Visada svarbius dalykus laikykite toje pačioje vietoje ir laisvai prieinamoje vietoje.
• Atsikratykite tų dalykų, kurių jums nereikia. Vyras įpratęs palikti „vėliau“, staiga pravers. Pažvelkite į save, jei kažko nenaudojote keletą mėnesių, be abejo, nusiųskite jį į šiukšliadėžę.

Norėdami planuoti savo laiką, galite laikyti dienoraštį, užrašų knygelę ar paprastą užrašų knygelę. Užsirašykite tikslus ir uždavinius, mintis ir idėjas. Ir būtinai pasidarykite savo kasdienybę. Sėkmingą žmogų galima pamatyti iš tolo!

Mokslininkai jau seniai suskirstė žmones į dvi kategorijas, atsižvelgiant į jų produktyvumo laipsnį skirtingu paros metu. Tai yra pelėdos ir lervos. Pastarieji lengvai atsibunda ryte. Ankstyvomis valandomis jie linksmi ir aktyvūs, tačiau iki vakaro pavargsta ir negali atlikti svarbių dalykų. Pelėdoms, priešingai, sunku pažadinti, o maksimalus jų aktyvumas pasiekiamas vakare ir naktį. Akivaizdu, kad planuodamas dienos rutiną, būtina atsižvelgti į žmogaus psichotipą. Ir, pavyzdžiui, nepaskirkite svarbių „pelėdų“ susitikimų ryto valandomis.

Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje „žvirbliams“ reikia lengviau, nes visi darbai biure ar gamyboje prasideda ankstyvą rytą. Mokslininkai įsitikinę, kad bet kuris žmogus, iš esmės, su dideliu noru, gali pakeisti savo bioritmus. Kiekvienas iš mūsų sugeba iš „pelėdos“ paversti „lerva“. Tačiau tam prireiks valios, kantrybės ir sugebėjimo laikytis tam tikrų taisyklių siekiant tikslo.

Nepriklausomai nuo to, kam žmogus priklauso biologiniam tipui, bet kokiu atveju jis laikosi pagrindinių gamtos dėsnių. Ir jie sako, kad skirtingomis valandomis mūsų kūnas elgiasi skirtingai. O norint teisingai naudoti laiką, viską tvarkant, reikia apie tai žinoti. Biologinis laikrodis pradeda veikti ilgai prieš jums pabudus. Tai atrodo maždaug taip:

• 4 val. Kūnas ruošiasi prabudimui, kortizonas, streso hormonas, išleidžiamas į kraują. Šis laikas yra pavojingas, nes yra didelė širdies priepuolių, lėtinių ligų paūmėjimo, bronchinės astmos ir kt. Tikimybė.
• 5.00–6.00. Suaktyvėja medžiagų apykaita, padidėja cukraus ir amino rūgščių kiekis kraujyje - organizmas „pradeda“ visų sistemų darbą.
• 7.00. Puikus laikas pusryčiams, nes maistas greitai ir lengvai paverčiamas energija.
• 8.00 val. Dienos skausmo slenkstis pasiekiamas. Šią valandą sustiprėja dantų skausmai, galva skauda specialia jėga, ji sulaužo kaulus. Priėmimą pas odontologą geriau atidėti po pietų, kai nemalonūs sindromai nėra tokie ryškūs.
• 9.00–12.00. Iki to laiko energija pasiekia savo maksimumą, smegenys dirba gerai, padidėja kraujotaka - optimaliausias vaisingam darbui laikotarpis: tiek protinis, tiek fizinis.
• 12.00–13.00. Pietų laikas. Skrandis gerai virškina maistą, tačiau smegenų veikla žymiai sumažėja. Kūnas pradeda reikalauti poilsio.
• 14:00 Našumas vis dar mažėja. Tačiau tai yra geriausias laikas dantų gydymui.
• 15.00–17.00. Kraujospūdis vėl pakyla, suaktyvėja psichiniai procesai, stebimas darbingumo pikas.
• 18:00 Geriausias laikas vakarienei yra tai, kai kūnas virškina maistą prieš miegą.
• 19.00-20.00 val. Šis laikrodis idealiai tinka vartoti antibiotikus. Nervų sistema yra pati jautriausia. Laikrodis skirtas ramiems šeimos reikalams ar draugiškiems susibūrimams.
• 9 val. Šis laikotarpis yra tinkamas įsimenant didelį kiekį informacijos, nes smegenys yra įsimenamos įsiminti.
• 10 val. Puikus laikas užmigti. Kūnas sureguliuoja jėgas ir energiją kitai dienai. Jei užmigsi dabar, sveikas ir sveikas miegas tau garantuotas.
• 23.00–1.00. Metabolinis aktyvumas mažėja, pulsas sulėtėja, net kvėpuojama. Gilus miegas.
• 2.00. Šiuo metu galite jausti šaltį, nes kūnas tampa ypač jautrus žemesnei temperatūrai.
• 3.00. Valanda, kai dažniausiai būna savižudybių. Depresinės mintys ateina žmonėms. Geriau eiti miegoti, jei to dar nepadarėte.

Suplanuokite savo kasdienybę pagal savo biologinį laikrodį. Tada tau pasiseks!

Jackas Dorsey yra sėkmingas verslininkas ir socialinio tinklo „Twitter“ įkūrėjas. Tuo pačiu metu jis eina pasaulinės garsiosios kompanijos „Squer“ direktoriaus pareigas. Kaip jam pavyksta suderinti darbą ir laisvalaikį? Tikėtina, kad mažai kam patiks verslininko kasdienybė. Tačiau Džeko patirtis yra išties įspūdinga. Kiekviename darbe jis dirba 8 valandas, tai yra, 16 valandų per dieną. Tačiau tik nuo pirmadienio iki penktadienio. Dvi dienas jis palieka pailsėti. Jo sėkmė slypi tame, kad jis kiekvienai dienai sudaro teminį darbo planą, kurio griežtai laikosi. Tuo pačiu metu jis vykdo užduotis abiejose įmonėse. Vadovo darbo diena atrodo maždaug taip:

1. Pirmadienį jis užsiima administravimu ir valdymu.
2. Antradienis skiria savo gaminius.
3. Trečiadienį Džekas užsiėmęs rinkodara ir viešaisiais ryšiais.
4. Ketvirtadienis siekia užmegzti ir palaikyti ryšius su verslo partneriais.
5. Penktadienį įdarbinami nauji darbuotojai ir išspręsti bendrieji organizaciniai klausimai.

Žinoma, sėkmingo žmogaus kasdienybė labai panaši į darboholiko grafiką. Tačiau Jackas Dorsey visada randa laiko pasivaikščiojimams gryname ore ir pailsėti.

Visi supranta, kad Winstonas Churchillis, kaip Didžiosios Britanijos vyriausybės vadovas, turėjo netaisyklingą darbo dieną. Tačiau nepaisant visko, jis sugebėjo visko neatspėti ir laikytis savo kasdienybės. Nustebsite, tačiau, prabudęs pusę septynių ryto, Winstonas neskubėjo keltis iš lovos: gulėdamas, jis skaitė naujausią spaudą, pusryčiavo, rūšiavo paštą ir netgi išdalino pirmuosius nurodymus savo sekretoriui. Ir tik vienuoliktą valandą Churchillis atsikėlė, nuėjo nusiprausti, apsirengė ir nuėjo į sodą pasivaikščioti lauke.

Pietūs šalies vadovui buvo padengti maždaug valandą po pietų. Į šventę buvo pakviesti visi šeimos nariai. Valandą Winstonas galėjo ramiai pabendrauti su jais ir pasimėgauti artimų žmonių kompanija. Po tokios pramogos jis vėl ėmėsi savo pareigų. Nei viena Winstono Churchillio darbo diena nepraėjo be ilgo dienos miego. O aštuntą valandą vakarienės artimieji ir pakviesti svečiai vėl susirinko. Po to Winstonas vėl užsidarė savo kabinete ir dirbo kelias valandas iš eilės. Taigi Didžiosios Britanijos vyriausybės vadovui pavyko derinti darbą su asmeniniu bendravimu su šeima ir draugais. Ir tai neabejotinai padarė jį vyru ne tik sėkmingu, bet ir laimingu.

Namuose dirbančio verslininko kasdienybė yra nepaprastai svarbi. Kai kurių žmonių veiklos pobūdis leidžia dirbti nuotoliniu būdu, net neišėjus iš namų. Paprastai tokie darbuotojai nėra įpratę skirti laiko darbo dienos planavimui, nors jiems tai būtų labai sveikintina. Dažnai namie jie dirba be jokio režimo: sėdi prie kompiuterio iki vėlaus vakaro, tada prabunda toli po vidurdienio, palaužti ir mieguisti. Tokiems darbuotojams vargu ar kada nors pavyks. Kitas dalykas, jei laikysitės teisingos dienos rutinos, galite pasiekti sėkmės darbe. Ir taip pat būti laiminga asmeniniame gyvenime išlaikant sveikatą. Štai pavyzdys, kaip sudaryti kasdienę rutiną:

• Turite keltis anksti, ne vėliau kaip 7 valandą ryto. Po pabudimo skirkite penkias minutes mankštintis ryte, nusiprausti po dušu ir gerai papusryčiauti. Po to neskubėkite iškart dirbti. Poilsis šiek tiek ilgiau, leiskite kūnui pabusti ir prisiderinkite prie darbinės nuotaikos.
• Nuo 9 iki 12 galite dirbti. Užsiimkite veikla, kuriai reikalingas protinis krūvis, nes tokiu metu suaktyvėja atmintis, padidėja efektyvumas ir smegenys dirba geriau.
• 12.00–14.00 - šias dvi valandas skirkite vakarienei virti, valgyti ir po pietų pailsėti.
• Po to vėl galite pradėti dirbti, bet ne vėliau kaip po 18 valandos.
• Nuo 18:00 iki 8:00 atsiduokite tiems dalykams, kurie teikia malonumą: pasivaikščiojimai gryname ore, užsiėmimai su vaikais, grožinės literatūros skaitymas ir kt.
• 20.00 val., Galėsite vakarieniauti su visa šeima ir susirinkti prie televizoriaus, kad pažiūrėtumėte įdomų filmą.
• Miegoti turite ne vėliau kaip 22 valandą, nes kitą dieną vėl kils ankstyvas pakilimas.

Kaip matai, viskam skiriamos 6-8 valandos. Tačiau tik tokia jūsų kasdienybė leis jums tai atlikti efektyviai ir nepažeidžiant sveikatos bei asmeninio gyvenimo.

Akivaizdu, kad visavertis ir geras miegas turi įtakos mūsų veiklai visą dieną. Todėl svarbu laiku miegoti ir mokėti miegoti. Vykdykite šiuos patarimus:

1. Prieš miegą perskaitykite įdomią knygą. Tai daug naudingiau nei žiūrėti televizorių ar ieškoti naujienų internete. Skaitymo metu smegenys atsipalaiduoja ir žmogui lengviau užmigti.
2. Pratimą užbaikite keletą valandų prieš norimą miegą. Tai būtina, kad kraujo spaudimas normalizuotųsi, raumenų veikla sumažėtų, o kūnas būtų pasiruošęs pailsėti.
3. Pasivaikščiojimas grynu oru palankiai paveiks užmigimo laiką.
4. Nevalgykite sunkaus maisto prieš miegą.
5. Prieš miegą gerai vėdinkite kambarį.
6. Ryte visada atsikelkite tuo pačiu metu, net jei vis tiek norite šiek tiek pamiegoti.

Akivaizdu, kad žmogus, kuris miegojo ir ilsėjosi, turi sveiką išvaizdą. Jis yra linksmas, linksmas ir pritaikytas produktyviam užduočių sprendimui per darbo dieną.

Jei manote, kad moteris, sėdinti namuose su vaikais ar be jų, nieko nedaro, tuomet jūs giliai klystate. Kad suprastų, kiek namų šeimininkės dirba kasdien, užtenka jos vietą aplankyti tik vieną kartą. Todėl laiko planavimas jai yra toks pat svarbus kaip sėkmingo žmogaus kasdienybė. Tai padės surasti bent porą valandų asmeniniams reikalams ir netapti namų vergu. Norint bent susisteminti savo darbą, moteris kviečiama saugoti specialius užrašus. Žemiau esančioje lentelėje parodyta, kaip suskirstyti planuojamus atvejus.

Matyt, kiekvienai dienai reikia sudaryti svarbių ir nelabai svarbių atvejų planą. Jie bus vykdomi neatsižvelgiant į kasdienes užduotis - virti, plauti indus, vaikščioti su savo augintiniu ir pan. Kasdien valydami visą butą, greitai pavargstate, viską atlikdami paviršutiniškai. Siūlome atkreipti dėmesį į vieną kambarį per dieną. Tačiau tai reikia padaryti atsargiai ir atsakingai. Taigi užmušite du paukščius vienu akmeniu - jums praktiškai nereikės daryti bendro valymo ir nepavargsite tiek, kiek išvalysite visą butą.

Tegul maži tikslai apima tokius tikslus kaip skalbinių keitimas, gėlių persodinimas ir kita. Pabandykite atlikti kasdienes pareigas chronologine tvarka. Taigi jūs sutrumpinate laiką jiems išspręsti. Pvz., Atsikėlę ryte, pirmiausia pasidarykite lovas, o tada pradėkite gaminti pusryčius. Nešvarius indus plaukite iškart po valgymo ir nemeskite jų visą dieną (tik jei neturite indaplovės).

Prisimink! Turite turėti bent vieną poilsio dieną. Šeštadienį ir sekmadienį neplanuokite nieko didingo. Į tvarkaraštį įrašykite tuos dalykus, kuriuos galite nuveikti su šeima. Pavyzdžiui, einant į parduotuvę bakalėjos. Būtinai prijunkite savo buitį prie darbo ir nedvejodami kreipkitės pagalbos į vyrą. Užpildykite tokią lentelę per savaitę iš anksto. Tuomet išmoksite tvarkyti namų darbus ir galėsite rasti laiko pasivaikščiojimui su draugais, drabužių pirkimui ir kitiems maloniems dalykams.

Neįmanoma dirbti be pertraukos. Net verslininkui reikia pasirūpinti bent viena poilsio diena. Mes jums parodysime, kaip tai atlikti naudingai sau ir savo šeimai:

1. Dirbantis žmogus per daug laiko praleidžia biure ar biure. Nes jam tiesiog reikia išvykų gryname ore. Geriausia tam yra poilsio diena! Piknikai su draugais artimiausiame miške. Surinkite uogas ar grybus. Vasarą būtinai eik į paplūdimį prie ežero ar jūros. Leiskitės į kelionę laivu katamaranu ar laivu. Žaiskite paplūdimio tinklinį ar išsinuomokite dviračius. Kad ir ką darytumėte, jis tikrai bus naudingas jums.
2. Savaitgaliais mieste dažnai vyksta įvairios mugės, šventės ar tiesiog mažos teminės šventės parke. Ten galite dalyvauti konkursuose, mėgautis aktorių pasirodymais, klausytis gyvos muzikos, valgyti medvilninius saldainius ar pūsti kukurūzus, susitikti su senais draugais.
3. Kinas taip pat yra puiki proga palengvinti praėjusios įtemptos savaitės stresą. Pasirinkite filmą, kuris sudomins visą šeimą. O po kino galite nueiti į artimiausią kavinę ir pasigardžiuoti gardžia pica ar ledais.
4. Jei savaitgalį orai nenusivils, galite likti namuose ir žaisti stalo žaidimus. Arba žiūrėkite mėgstamą laidą. Perskaityta įdomi knyga taip pat suteiks daug malonumo.
5. Savaitgalį galite planuoti apsipirkimo kelionę. Kad tai neatrodytų pernelyg atsitiktinai, paskirkite kiekvieną šeimos narį, atsakingą už konkretų skyrių mažmeninės prekybos objekte. Ir užsisakykite griežtai laikykitės pirkinių sąrašo.
6. Šeštadienis ir sekmadienis yra puikus laikas priimti svečius. Ir, žinoma, nepamirškite apie savo tėvus. Jiems taip pat svarbus jūsų dėmesys ir rūpestingumas.

Jei esate verslo žmogus, nepamirškite likusių dalykų. Būtinai suplanuokite savo poilsio dieną. Tai leis jums ne tik išsaugoti nervus ir sveikatą, bet ir su atnaujinta jėga bei naujomis mintimis prasidės kitą darbo savaitę. Taigi, norint pasiekti numatytą rezultatą, reikia išmokti valdyti savo laiką. Jūsų kasdienybė ir tai, kiek užduočių jums pavyks išspręsti, daugiausia priklauso nuo to, kaip kompetentingai galite planuoti savo laiką.

Norėdami tai padaryti, įsigykite sau dienoraštį ir būtinai sukurkite režimą, kurio griežtai laikysitės. Sužinokite apie sėkmingų verslininkų patirtį ir vykdykite jums tinkančius patarimus. Apibrėžkite savo bioritmus ir sudarykite kasdienę rutiną pagal savo galimybes. Teisingai nustatykite savo prioritetus, tai padės sutaupyti laiko ir energijos nedidelėms užduotims atlikti. Ir nepamirškite apie miegą ir poilsį. Tai yra privaloma sėkmingo žmogaus kasdienybės dalis.

Mūsų protėviai nemiegojo kaip mes. Ką mes darome ne taip? Sunku patikėti, tačiau mokslininkai ir daugelis istorikų linkę manyti, kad šiuolaikinis žmogus visai nemiega kaip jo senovės protėviai. Iš pradžių.

Charlie Gard mirė savaitę prieš savo pirmąjį gimtadienį.Labai sergantis kūdikis, apie kurį kalba visas pasaulis, Charlie Gard mirė liepos 28 d., Savaitę prieš savo pirmąjį gimtadienį.

Niekada to nedarykite bažnyčioje! Jei nesate tikri, ar teisingai elgiatės bažnyčioje, ar ne, tuomet tikriausiai elgiatės netinkamai. Čia yra sąrašas siaubingų.

13 požymių, kad tu turi geriausią vyrą, Vyrai yra tikrai puikūs žmonės. Kaip gaila, kad geri sutuoktiniai neauga ant medžių. Jei tavo sielos draugas daro šiuos 13 dalykų, tada tu gali.

20 kačių nuotraukų, padarytų tinkamu momentu. Katės yra nuostabūs padarai ir turbūt visi apie tai žino. Jie yra neįtikėtinai fotogeniški ir visada žino, kaip taisyklėmis būti tinkamu metu.

Pasirodo, kartais net garsiausia šlovė baigiasi nesėkme, kaip nutinka šioms įžymybėms.

Sveiki draugai! Aš esu Jekaterina Kalmykova. Aš ir, be abejo, jums gana dažnai teko susidurti su situacijomis, kai neturite laiko ką nors daryti. Baigti pažadėtą \u200b\u200bprojektą, skirti laiko šeimai, pabaigti suplanuotus dalykus.

Manau, kad taip nutinka todėl, kad mes nežinome, kaip teisingai ir kompetentingai organizuoti savo laiką, ir tai yra labai svarbi mūsų gyvenimo sudedamoji dalis.

Šiandien norėčiau pakalbėti apie tai, kaip suplanuoti dieną, kad galėčiau neatsilikti nuo visko ir vykdyti savo planus tiksliai tuo metu, kada jūs juos planavote.

Taigi kam mums reikalingas šis įgūdis? Juk ir taip gerai. Tiesiog pagalvokite, kad atidėjote susitikimą su draugais kitą savaitę, o kai kuriuos reikalus - rytoj.

Aš to nepadariau, tad ką tu gali padaryti ?!

Ne, tai nėra taip paprasta, kaip jums atrodo iš pirmo žvilgsnio. Daugelis žmonių kenčia labai dėl to, kad su tokiu panieka siejasi su laiku.

Pirma, jie nuolat yra stresas. Taip, taip, atrodo, kad stresas neturi nieko bendra su planavimu, bet taip nėra! Faktas yra tas, kad kai jūs nuolat atidedate ką nors dėl to, kad neturite laiko, neįvykdytas verslas virsta didžiuliu sniego gniūžte, kuris ilgainiui užgriūna jus visu savo svoriu ir persekios jus diena iš dienos. Būtent momentas sukelia stresą.

Antra nesėkmės darbe. Jei jūs nuolat neturite laiko atlikti tos ar kitos darbo užduoties, tai, be abejo, neigiamai veikia jus. Paprastai tokie žmonės retai ką pasiekia tiek darbe, tiek gyvenime.

Trečia šeimos problemos. Yra tokių, kuriems darbas nerūpi, tačiau yra ir tokių, kurie jį iškelia į priekį, pamiršdami apie savo šeimą ir neturėdami laiko su juo praleisti laiko. Ir dažnai tuo remiantis kyla konfliktai ir kivirčai. Moteriai, taip pat ir vyrui, dėmesys ir priežiūra yra labai svarbūs.

Norėdami išvengti visų aukščiau išvardytų problemų, jums tiesiog reikia pradėti planuoti savo dieną.

Leiskite pasidalyti savo mintimis apie tai. Aš tiesiog įsitikinusi, kad reikia planuoti savo laiką. Manau, kad tai ypač aktualu žmonėms, dirbantiems namuose. Kadangi tai yra namuose, yra daug blaškančių momentų, trukdančių susikaupti ties darbu.

Kokias planavimo priemones naudoju? - Taip, aš nieko ypatingo nenaudoju. Tik dienoraštis ir užrašų knygelė. Kiekvienas gali sau leisti šiuos pagalbininkų daiktus. Nepaisant paprastumo, jie labai padeda planuoti laiką ir stebėti kiekvieno suplanuoto verslo pažangą.

Aš planavimą apleidau, bet vėliau supratau savo klaidą. Tiesiog nustojau kažką daryti, nuolat kažko išsiblaškiau, pamiršau, kad dieną prieš tai buvau suplanavusi ką nors padaryti ir t.t. Apskritai švaistydavau laiką kitiems tikslams. Laikas prabėgo - daiktai kabėjo ant manęs be galo sunkiai, ir kiekvieną dieną jų buvo vis daugiau. Ir aš sau pasakiau: „Stop! Mes turime ką nors padaryti. “

Ir tada aš atėjau su nuostabia D. Alleno knyga „Kaip susitvarkyti reikalus: produktyvumo menas be streso“.

Apie tai išsamiai aptarsiu kitame straipsnyje. Prenumeruokite. kad nepraleistų.

Galite nusipirkti šią knygą naudodamiesi šia nuoroda ir jums bus pristatyti paštu. Čia galite gauti skaitmeninę knygos versiją.

Aš taip pat pradėjau vesti dienoraštį. Įprastas popierinis dienoraštis man yra daug patogesnis nei visi elektroniniai atitikmenys. Prisipažinsiu, daug išbandžiau, įskaitant garsiąją „Evernote“, bet tai ne man.

Dabar aš viską kontroliuoju, pradėjau produktyviau naudoti savo laiką ir sugebu atlikti visas numatytas užduotis. Paaiškėjo - viskas nėra taip sudėtinga.

Mokslas, nagrinėjantis laikinų išteklių paskirstymą, vadinamas laiko valdymu. Paprastai žmonės, norintys išmokti šio meno, kreipiasi pagalbos į specialistus, kurie padeda už pinigus.

Mums bus lengviau ir nemokamai.

Pirmiausia turite išsiaiškinti, kodėl nepavyksta paskirstyti užduočių:

1. Žmogaus neatsakingumas. Jam visiškai nesvarbu, ką jis turi laiko padaryti šiandien, o ką ne.
2. Perfekcionizmas. Kai žmogus nori viską padaryti iš karto, o svarbiausia - kokybiškai. Skirdami visą laiką ir energiją vienam dalykui, visa kita „užšąla“.
3. Savo galimybių pervertinimas. Yra per daug skirtingo plano užduočių, kurias sunku susitvarkyti ir viską atlikti.

Tai yra pagrindinės priežastys, kurios gali trukdyti gyventi visavertį gyvenimą. Ir ko reikia šiai problemai išspręsti.

Tiesą sakant, sprendimas yra labai paprastas. Kad jūs nepavargtumėte darbe ir viską darytumėte namuose, turite išanalizuoti savo laiką ir teisingai suplanuoti.

Apie tai pakalbėsiu išsamiau.

1.Sudarykite darbų sąrašą. Paprastai tai darau arba vakare, arba kitos dienos rytą. Tiesiog išvardijau, ką turiu padaryti.

2.Paskirstykite bylas. Daiktus suskirstau pagal svarbą.

3.Tvarkaraštis. kuris atitiks verslą.

Viskas, jūsų diena yra paruošta!

Pridėčiau dar vieną svarbų dalyką - tai yra savidisciplina. Iš tikrųjų, be jo, net pats gerai sudarytas tvarkaraštis liks tik popieriuje. Negalite pasiduoti savo silpnybėms, būti tingus ir atidėti reikalus vėlesniam laikui. Turite aiškiai laikytis grafiko ir tada jūs pats pastebėsite, kaip efektyviai ir produktyviai praėjo jūsų diena.

Be dienos planuotojo, mobilusis telefonas ir kompiuteris gali padėti atlikti planuojamas užduotis. Pvz., Mobiliajame telefone galite sukurti visų rūšių priminimus, kurie neleis praleisti papildomo laiko kuriai nors įmonei. Ir jei jūs nuolat sėdite prie kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio, tuomet galite naudoti įvairius elektroninius planuoklius („Evernote“. „Google“ užduotis. „Todoist“. „Trello“ ir kt.)

Nors atrodo paprasta, laikytis tvarkaraščio yra gana sunku, todėl pagalvokite apie paaukštinimą sau. Tuomet bus lengviau su grafiku, o ateityje, jei norėsite, galėsite jo visiškai atsisakyti, nes išmoksite valdyti suplanuotus dalykus be jo.

Pagrindinis teisingo laiko paskirstymo klausimas yra tas, kad žmogus nežino, ką dėti į priekį. Kai išmoksi tai padaryti, tau bus daug lengviau gyventi.

Nepamirškite suplanuoti savo dienos taip, kad visada būtų laiko jūsų šeimai. Juk tai yra pagrindinis dalykas gyvenime!

Dabar jūs žinote, kaip paskirstyti laiką taip, kad viskas būtų laiku.

Pagarbiai Jekaterina Kalmykova

Ar norėtumėte sužinoti žmonių, pasiekusių galią, šlovę, statusą, turtus, sėkmės paslaptis? Tada šis straipsnis skirtas tau!

Jei laikysitės šios technikos, galite lengvai pasiekti viską. Tai padės susitvarkyti pačiam, tapti likimo šeimininku, patiems susitvarkyti gyvenimą ir priimti teisingus sprendimus.

Mes žinome, kad viskas gyvenime yra santykinė, yra tik du žinomi kiekiai, dvi tos pačios monetos pusės - jūs ir aplinkinis pasaulis. Chaotiškas informacijos ir įvykių srautas nusileidžia mums iš išorinio pasaulio. Mes dažnai atsiduriame tokioje situacijoje, kai nežinome, ko griebtis, nežinome, kur yra tas pamatas, tas atrama, ant kurios galite kurti savo gyvenimą ir priimti sprendimus.

Sėkmės paslaptis yra ...

Visas mūsų gyvenimas susideda iš dienų. Įsivaizduokite, kad tai ne skirtingos dienos, o tik 1 diena, kurią mes gyvename vėl ir vėl. Tai yra, kiekvieną dieną mums suteikiama galimybė vėl gyventi dieną. Pramogos rinksis 1 dieną, kurią gyvename šiandien.

Sėkmės paslaptis yra tai, kad taip, kaip mes gyvename šią dieną, mes gyvensime visą likusį gyvenimą.

Visas mūsų begalinis gyvenimas susiaurėja tik iki vienos dienos, kurią galime gyventi begalinį skaičių kartų.

Kaip sėkmingi žmonės gyvena 1 dieną?

1. Kad būtų diena, turi būti ir naktis

Paprasčiau tariant, jūs turite pakankamai išsimiegoti ir atsikelti anksti ryte. Tiems, kurie atsikelia anksti, diena atrodo ilga, žmogus sugeba nuveikti daug. Optimali dienos trukmė yra 16 valandų, miegas - 8 valandos.

Tinkamas laikas keltis yra 5 ryto, o miegoti - 9 vakare. Bet jūs pats galite nusistatyti sau tinkamiausią laiką, svarbiausia - užmigti pakankamai, kad įgytum jėgų naujai dienai.

2. Mes visi norime būti laisvi!

Visi norime būti laisvi, o ne gyventi kaip robotai - pagal grafiką. Yra prieštaravimų. Viena vertus, dienos režimas mus varo į griežtą sistemą, kita vertus, mes prarandame įsitvirtinimą, jei kiekvieną minutę elgiamės chaotiškai.

Chaosas lems tai, kad mūsų gyvenimą valdys aplinkybės ar kiti žmonės, o ne jūs ir aš. Taigi rasime kompromisą. Būtent mes padalinsime savo dieną į dvi dalis: pirmoji - privalomi įvykiai, antroji - visiška laisvė. Su antrąja dienos dalimi viskas aišku, todėl daugiau to nesvarstysime.

3. Pirma dienos dalis: privalomi renginiai

Kokia jo trukmė? Kiekvienam jis skirtingas, kiekvienas gali laisvai pasirinkti, kiek laiko palikti darbui, o kiek - poilsiui.

4. Kiekvienas iš mūsų turi svajonę

Be abejo, kiekvienas turi svajonę gyvenime ką nors pasiekti, gauti tai, ko nori. Kad Visata galėtų lengviau įgyvendinti savo svajonę, pasirinkite vieną iš geidžiamiausių, atidėkite likusią dalį vėlesniam laikui.

Skirkite laiko nuo pirmosios dienos dienos, kad įgyvendintumėte svajonę. Patartina šį laiką palikti pačioje pradžioje, iškart po rytinių procedūrų. Juk noro išsipildymas mums yra pats svarbiausias dalykas.

Darbas įgyvendinant svajonę yra atskira tema, kiekvienas pasirenka tinkamiausias technikas¹ ir nubrėžia veiksmus tikslui pasiekti. Svarbu suprasti vieną dalyką - jei tą patį darote kiekvieną dieną tuo pačiu metu, atsiranda didžiulė jėga, leidžianti pasiekti savo tikslą².

5. Kiekvienas iš mūsų turi atsakomybę

Mes gyvename visuomenėje. O tai reiškia, kad turime eiti į darbą, ką nors daryti aplink namą, rūpintis savimi, rūpintis drabužiais, gaminti maistą ir dar daugiau. Visos šios pareigos bus likusios per pirmąją dienos dalį, skirtą privalomiems įvykiams.

6. Dienos planas

Taigi, mes turime tam tikrą dienos planą, kuris prilygsta viso mūsų gyvenimo planui:

• ryto procedūros;
• darbas svajonės įgyvendinimui;
• privalomi renginiai;
• visiška veiksmų laisvė.

Jums tereikia susitarti kiekvieno intervalo pradžios ir pabaigos laiką. Taip pat galite išsamiau aprašyti kai kurių elementų įvykių sąrašą. Ir viskas! Mūsų gyvenimas yra mūsų kišenėje. Dabar gyvenimą valdo jūs, o ne aplinkybės ar kiti žmonės.

7. Sėkmės paslaptis įveikiant sunkumus

Praktiškai gali kilti problema: „Kaip priversti save daryti tai, ką jis sugalvojo sau dieną po dienos?“ Ši problema padės išspręsti rimtą motyvaciją, pakankamai stiprią, kad atgrasytų nuo pagundų, kurios atitrauks.

Geriausia paskata šiuo atveju gali būti išorinis stebėtojas. Išorinį stebėtoją galite pasirinkti artimą žmogų. Galite pasirinkti patys, tačiau tam reikės daug valios pastangų ir sugebėjimo savarankiškai hipnozuoti3.

Pagarbiai Aleksejus Smirnovas

Sėkmės meditacijos vaizdo įrašas

Auksinio šimto gyventojų gyvenimo būdas yra mitų ir legendų teritorija. Pavyzdžiui, yra visuotinai priimta, kad vidutinis milijardierius praleidžia savo dienas slidinėdamas apsikabindamas gražuolius. Kita stipri nuomonė yra tai, kad milijardierius dirba 36 valandas per parą, o tai jam atnešė sėkmę gyvenime. Kiek iš tikrųjų dirba turtingiausi Rusijos verslininkai? Kaip praleidžiate savo laisvalaikį? Kas jiems trukdo, be milijardo dolerių? Šie ir kiti klausimai „Forbes“ paprašė likimo savininkų nuo 1,8 iki 13,5 milijardo dolerių.

Michailas Fridmanas
Amžius 43 metai
Pinigai: 13,5 milijardo dolerių
Darbas: „Alfa Group Consortium“ stebėtojų tarybos pirmininkas
Citata: „Apskritai, mano ambicijose viskas yra normalu - aš jų neturiu. Praktiškai “.
Milijardierių kasdienybė

Daugelis pasaulio lyderių, tokių kaip Jackas Welchas, sako, kad atsikelia beveik penktą ryto, valandą sportuoja ir tada dirba kaip įprastai iki vėlaus vakaro. Ar tu tiki, kad tai įmanoma?
- Šešias valandas per dieną lengva miegoti. Bet aš miegu vidutiniškai apie septynias valandas. Ir tai ne dėl noro gyventi spartietiško gyvenimo būdo ir ne todėl, kad trūktų laiko. Tiesiog kūnas atsigauna su amžiumi: anksčiau galėjo miegoti ilgiau, dabar atsibundu anksčiau.

Kokia tavo tipiška diena?
- Aš sakyčiau taip: yra tipiškas, bet yra idealas. Idealu - atsikeliu be kažkokių aštuonių, einu į sportą, o tada į darbą atvykstu iki 10 valandos.

Koks yra milijardieriaus darbas?
- Kaip ir bet kuriam asmeniui, kuris pirmiausia užsiima protiniu darbu, diena daugiausia susideda iš pokalbių. Mano atveju tai buvo prieš 15 metų ir dabar. Keičiasi tik bendravimo objektai.

Tai yra menas būti turtingu yra bendravimo menas?
- Sakyčiau, menas būti turtingu yra žmogaus prigimties pažinimo menas. O jos žinios pasireiškia bendravime.

Kaip pažinti žmogaus prigimtį: gyvenimo patirtį, knygas?
- Šių veiksnių derinys ir genetinis polinkis: kažkas yra dėmesingesnis kitiems žmonėms, o kažkas - visai neįdomus. Mane domina įvairūs dalykai, net ir tie, kurie neturi nieko bendra su mano darbu. Pavyzdžiui, man neseniai buvo įdomu pabendrauti su pianistu Denisu Matsuevu. Arba čia: mes vakarieniavome su Edwardu Radzinskiu, jis yra labai informatyvus žmogus. Igoris Butmanas, Glory Vakarchuk iš grupės „Ocean Elzy“ ... Man labai įdomu su jais pabendrauti.

Gal šiame komunikate rasite kažkokią pusiausvyrą, kažkokią verslo griežtumo ir griežtumo priešingybę?
- Nemanau, kad reikia tam tikros pusiausvyros. Visą gyvenimą domėjausi įvairiais dalykais - tai yra toks charakterio bruožas. Taigi žiūriu į laikraščius - ten įvyko Noelio Gallagherio (grupės „Oazė“ vadovas. - Grupė „Forbes“) koncertas ir pagalvoju: turėjau eiti pasižiūrėti. Žinoma, muzika nėra mano kartos, bet vis tiek įvykis. Buvau Maskvos Chucko Berry koncerte - tai legenda, jos nebuvo įmanoma praleisti.

Viename interviu jūs sakėte, kad užsukę į knygyną perkate po 20 knygų. Ar turite laiko juos perskaityti?
„Taip, nesu tokia užimta, kaip manau“. Be to, aš skaitau ne visas knygas iki galo - jei tai neįdomu, aš ją pametu. Iš 20 knygų, kurias perskaitėte, penkios. Taigi per pusantro mėnesio vėl galite eiti į parduotuvę.

Ką prisimeni?
- „Viskas sutaisoma“, autorius Aleksandras Kabakovas. Dvi austrų Elfrida Jelinek knygos, Nobelio premijos laureato knyga. Labai gera Salmano Rushdie knyga ... Na, žinoma, aš perskaičiau „Oprichnik dieną“ tai ... išskrido iš mano galvos, kurią visi skaito ... Sorokina.

Sorokino knyga su ten nutapyta baisiąja ateitimi jums neatrodė grėsminga?
- Jei skaitydamas knygas pajusčiau grėsmę, netapčiau tuo, kas esu.

Jūs ir jūsų draugai laikas nuo laiko einate ekstremaliomis kelionėmis džipais. Kur buvai paskutinis?
- Važiavome maršrutu Peru - Bolivija - Čilė. Per dvi savaites penki tūkstančiai kilometrų. Beprotiškai įdomus ir gana ekstremalus, nes vidutinis aukštis buvo apie 4000 metrų. Nors, žinoma, mums tai nėra kraštutinė problema - tokios kelionės veikiau yra etnografinio pobūdžio, jos atskleidžia gana pagrindinius dalykus, žmogaus prigimties struktūrą.

Pasidalink.
- Pavyzdžiui, Peru. Čia buvo inkų imperijos centras. Ir mane labai domino jų būdas kolonizuoti kitas tautas. Inkai jiems pasiūlė du variantus. Pirmasis yra pripažinti viršenybę ir paklusti savo vertybių sistemai, išlaikant kai kuriuos savo elementus. Stichinių nelaimių atveju buvo užtikrinta apsauga, išorinio išpuolio atveju tautos gynėsi kartu. Ir antrasis variantas: jei jūs nesutinkate su tuo, mes jus visus užmušime. Taigi, aš supratau, kad imperija gali egzistuoti tik turėdama antrą variantą.

Įdomu. Su kuo dažniausiai keliaujate ir kaip dažnai?
- Kartą per metus. Turime visą komandą; žymių žmonių - vokiečių Khanas, Vitya Vekselberg, Volodya Grigorjevas (Federalinės spaudos ir žiniasklaidos agentūros vadovo patarėjas. - „Forbes“), Sasha Abramov (Rusijos Federacijos prezidento padėjėjas. - „Forbes“).

Ar keliaujant su vyriausybės pareigūnais yra kokių nors korupcijos elementų? O gal jie moka patys?
„Jie, žinoma, moka patys.“ Apskritai, jei mes kalbame apie jūsų minimus santykius, kelionės ekstremaliomis sąlygomis džipu nėra pats tiesiausias kelias į pareigūno širdį. Tikriausiai yra daugiau pagrindinių takų (juokiasi).

Tai tikrai. Jūsų nuomone, beje, ar per pastaruosius 10 metų pasikeitė korupcijos padėtis?
- Nemanau, kad tai yra esminis dalykas. Ir prieš 10 metų, ir šiandien nėra viešo korupcijos atmetimo ...

Na, tada visuomenė smerkia korupciją ...
„Abstraktus kaip blogis, taip“. Tačiau visuomenė netiki, kad dėl to reikėtų kovoti. Jie galvoja taip: vagia - gerai, klausimas, kiek vogtų. Nėra jėgos, kuri iš principo netoleruotų korupcijos. Vakaruose bažnyčia davė galingą impulsą. Galime sakyti, kad Reformacija prasidėjo nuo kovos su korupcija: buvo manoma, kad popiežiaus valdžia yra korumpuota, kad tokia institucija kaip indulgencija savaime yra korupcijos forma. Lutheris, Calvinas ir Zwingli kovojo dėl idėjos grynumo, prieš korupciją, kuri, kaip jie tikėjo, sugadino bažnyčios pastatą. Taigi egzistavo protestantiškos vertybės, taigi, pasak Makso Weberio, buvo pastatytas modernaus kapitalizmo pastatas.

Atrodo, kad mums negresia pavojus.
- Deja, mes neturime bažnyčios institucijos, įtakingos ne apeigine, o moraline prasme: čia bandė sovietų valdžia, buvo ir daugybė kitų istorinių patalpų. Po Petro reformos apskritai liko tik viena institucija - valdžia.

Einate į kiną ar turite savo kino teatrą?
- Jūsų pačių kino teatras? .. (juokiasi) Aš gana dažnai einu į kiną, žiūriu daug filmų. Paskutinis dalykas, kurį žiūrėjau, buvo seni filmai: Kusturica „Arizonos sapnai“ ir Woody Alleno „Annie Hall“.

„AFK Sistema“ neseniai finansavo Alleno filmą. Jūs neturite tokios ambicijos kurti filmą?
- Apskritai su ambicijomis viskas gerai - aš jų neturiu. Praktiškai.

Na, o kaip labdara?
- Ši idėja man visai artima. Aktyviai tuo užsiimame, o su amžiumi aš vis labiau tuo susiduriu. Apskritai manau, kad tai yra ne mažiau sunku nei užsidirbti pinigų. Labdara - tai ne tik tai, kad kažkam atneša didelę sumą. Pavyzdžiui, mes inicijavome labdaros fondo „Life Line“, kuris padeda gydyti nedarbingus vaikus, kūrimą. Tikslas yra ne tik išgelbėti vaikus, o tai jau savaime yra nepaprastai svarbu, bet ir įtraukti kuo daugiau žmonių - mūsų įmonių darbuotojų, ir ne tik juos. Manau, kad kai labdara susideda tik iš to, kad 50 žmonių kiekvienam skiria po 5 milijonus dolerių - tai yra nesąmonė, tai neturi jokio socialinio poveikio. Vitya Vekselbergas nusipirko šiuos kiaušinius, atliko labai kilnų darbą, tačiau tuo pačiu tapo visiškai nepelnyto pajuokos objektu. Liūdna ... Norėdami, kad žmonės ir visuomenė iš tikrųjų įvertintų labdarą, jie patys turi joje dalyvauti, pajusti, ką tai reiškia - atiduoti savo 1000 ar 500 rublių, pamatyti, kaip jie dirba.

Ar labdara keičia turtingų žmonių požiūrį?
- Būtent tai sakau: jei žmonės nedalyvauja, tai nesikeičia. Be to, santykis su turtu paprastai yra kažkas, kas akivaizdžiai neteisinga. Jie anksčiau sakydavo, kad tai susiję su privatizavimu, tačiau dabar yra daugybė turtingų žmonių, kurie neturi nieko bendra su privatizavimu ir kurie vis dar suvokiami kaip blogis. Mūsų turtai pasaulietiniu aspektu yra teisėti, bet moraliniu - ne.

Kaip manote, ar valdžia stengiasi įteisinti turtus?
- Mūsų šalies valdžia bando išlikti budrių visuomenės atstovų akivaizdoje, o ne bando jų formuoti. Ir šia prasme Rusijos vyriausybė yra labai demokratiška - vadovaujasi visuomenės sutarimu. Ir sutariama, kad visi turtai yra nusikalstami. Net tarp elito atstovų yra plačiai manoma, kad sėkmės lygį lemia amoralumo laipsnis.

Tačiau ar kažkas pasikeitė per pastaruosius kelerius metus? Pavyzdžiui, neseniai dalyvavau televizijos laidoje, skirtoje kaip tapti milijonieriumi - šia tema sveikas susidomėjimas.
- Aš pasakysiu taip: jei kapitalizmas, net ir dabartiniu netobulu pavidalu, tęsis dar 10–15 metų, tada įvyks šioks toks turto įteisinimas. Aistros atvės, visi pripras prie to, kad yra turtingų žmonių. Klausimas yra pokyčių greitis.

Tačiau pas mus turtas atsirado pakankamai greitai.
- Turtas vien dėl to atsirado greitai, nes žmonės iš esmės nesiekė praturtėti.

Norite pasakyti, kad jūs ir kiti labai turtingi žmonės dabar turėjo mažiau konkurentų, nei galėjo būti?
- Žinoma. Jei būtų žmogus, kuris, kaip ir Rooseveltas JAV, sakytų: štai ta tautinė idėja - praturtėk, tai, žinoma, būtų mažiau iškraipymų, mažiau super turtingų ir super neturtingų.

Ir kaip tu gyveni su tokia visuomenės nuomone ...
- Aš su juo elgiuosi kaip su duotu.

Ar tu laimingas?
- Esu gana laiminga, nes dirbu įdomų darbą, mano gyvenimas yra patogus, jame yra daugybė unikalių ir net istorinių epizodų.

Gal turite ilgalaikį laimės jausmą?
- Tai nėra tinkamas adresas - tik nesąmoningi žmonės visada gali jaustis laimingi.
Įrašė Maksimas Kašulinskis, „Forbes“

Vladimiras Evtušenkovas
Amžius 58 metai
Pinigai: 8,5 milijardo dolerių
Darbas: „AFK Sistema“ direktorių valdybos pirmininkas
Citata: „Aš nesėdėjau, nemiriau, nekabinau tarp gyvenimo ir mirties“
Milijardieriaus kasdienybė

Kiek tau reikia dirbti?
- Daug. Verslas netoleruoja išdavystės. Griežtai tariant, jis netoleruoja trijų dalykų. Pirma: - kai pinigai išimami iš asmeninių ar kitų poreikių, verslas tai iškart jaučia. Antra: - baisiai nemėgsta, kai pradeda tai ignoruoti. Galiu spręsti iš daugelio pavyzdžių. Kai žmogus tada medžioja liūtus Afrikoje, tada kažkur ilsisi ir linksminasi, tai nėra gerai darbui. Problemos įmonėje prasideda vienareikšmiškai. Ir trečias: - verslas netoleruoja politikos. Jis reikalauja apsaugos nuo valstybės, tačiau netoleruoja politikos. Kai tik vadovas pradeda žaisti politinius žaidimus, net taktiškai pranašesnius, strategiškai jis vis tiek pralaimi.

Ir dar: kiek valandų per dieną praleidžiate savo biure. ? Ar turite savaitgalius?
„Tas, kuris sako dirbantis 24 valandas per parą, meluoja“. Smegenys reikalauja poilsio. Aš esu pelėda. Aš pradedu dirbti nuo dešimties ryto, o dažnai baigiu 3–4 ryte. Savaitgaliais - jei būnu Maskvoje - visada dirbu. Apskritai turiu daug skristi aplink pasaulį, gyventi skirtingose \u200b\u200blaiko juostose, todėl linijos tarp dienos ir nakties, darbo dienų ir savaitgalių kažkaip ištrintos. Aš negaliu gyventi kaip paprastas pilietis nuo šeštadienio iki šeštadienio.

Ar tvarkote savo tvarkaraštį, ar tai yra jūsų?
- Tai yra abipusis procesas. Šiuo metu susirgau, atšaukiau visas keliones ir keletą dienų nesirodžiau viešumoje. Bet dažniau - tvarkaraščio komandos. Ar dažnai būna gandai? Visas verslas yra visiškas skubėjimas. Kiekvieną dieną gyvenimas išmeta kažką visiškai nenuspėjamo.

Dirbate „medžioklėje“ ar todėl, kad tai būtina?
„Nėra pinigų, kurie priverstų mane dirbti, jei nesidžiaugčiau“. Aš pripažįstu, kad nemažai žmonių turi skirtingą situaciją. Ir jie verčia save. Man jų gaila - jie tikriausiai galėjo pakeisti savo gyvenimo būdą. Gal man pasisekė, bet nesvarbu, ką aš dariau gyvenime, aš visada tai dariau su malonumu. Jei kažkas nutinka, kūnas iškart protestuoja, aš stengiuosi pakeisti situaciją. Taigi ne apie pinigus, ne apie tai, ar daugiau ar mažiau galiu juos uždirbti.
Kodėl aš dirbu? Dažnai užduodu sau šį klausimą. Nes nors pats didžiausias gyvenimo malonumas aš iš to gaunu. Kai tik pavargstu, to nebedarysiu. Bet jei pasiduodu, neaišku, ką daryti. Nėra vertingo pakaitalo užsiėmimo. Aš nesu ventiliatorius atostogauti į vakarėlius.

Gal atsiduoti pomėgiui.
- Pomėgiai? Darbas yra mano hobis. Aš nesu fanatiškas jokiais klausimais. Aš ne kolekcionuoju antspaudų, nemėgstu medžioti. Aš žaidžiu tenisą, užsiiminėju slidėmis, kai kuriomis kitomis sporto šakomis - tai būtina norint išlaikyti gerą kūno formą.

Kaip praleidi atostogas?
- Paprastai ilgiuosi porą kartų per metus. Dešimt dienų sausio pradžioje slidinėti, dažniausiai Austrijoje. Nors tai nėra svarbu, bet kuris slidinėjimo kurortas yra tinkamas. Vasarą taip pat dešimt dienų ilsisi. Pavyzdžiui, jachtoje su draugais aš neturiu savo jachtos. Čia taip pat nėra nieko stabilaus. Man patinka skaityti. Jei smegenys laisvos - naujausios ekonomikos, vadybos srityse. Kai pavargstu ir galva pilna, Rusijos detektyvai. Kurie autoriai? Taip, pragaras žino, nesvarbu.

Kada paskutinį kartą jautėte didelį susidomėjimą gyvenimu?
„Aš jį visada jaučiu“. Pavyzdžiui, dabar. Nėra viršūnių ir kritimų. Galbūt taip yra todėl, kad mano gyvenimas buvo „lygus“ ... Aš nesėdėjau, nemiriau, nekabinau tarp gyvenimo ir mirties. Nebuvo ekstremalių situacijų - kai pradedi nuoširdžiai suprasti ir vertinti gyvenimą. Todėl aš ją net nuolat domiuosi.
Įrašė Aleksandras Kondratjevas, „Forbes“

Sergejus Galitsky
Amžius 39 metai
Pinigai: 1,8 milijardo dolerių
Pareigos: UAB „Magnit“ generalinis direktorius
Citata: „Gyvenimas - pats savaime beprasmis ...“
Kasdienybė

Kurį laiką jūs darbe?
- Darbo dienomis - devyni, šeštadienį ir sekmadienį dešimt. Ir iki aštuonių vakaro.

Sekmadienis į darbą? Kodėl?
- Klausimas „kodėl“ visai ne čia. Ką dar veikti kaime? (Galitsky Krasnodarą, kur jis gyvena, vadina „dideliu kaimu“. - „Forbes“.) Jodinėjimas žirgais? Be to, nemanau, kad turėtų būti koks nors grafikas - dirbate penkias dienas, tada atsipalaiduojate. Reikia pailsėti, kai esi pavargęs.

Ar supranti, kad esi pavargęs? Kaip dažnai?
- Simptomai - šviežumo trūkumas galvoje, nebegalite nieko pagimdyti, dingsta sunkumas - tai nuovargis. Jei pavargau, galiu atsipalaiduoti darbo dieną. Nesvarbu, ar tai šeštadienis, ar antradienis.

Ar jūs žaidžiate futbolą priešpiečių metu?
- Ne, aš dabar nežaidžiu. Futbolas yra traumuojanti sporto šaka. Kai tau keturiasdešimt, reikia pereiti prie ramesnių vaizdų. Tris kartus per savaitę valandą einu į sporto salę, sportuoju su hanteliais.

Ar nesijaučiate kaip grafiko įkaitais?
- Vaikas, jei moteris gimė, ar ji jaučiasi įkaita? Esant tokiai psichologijai „čia aš einu į darbą, ten pavargsiu, pailsėsiu“ - jūs neturėtumėte dirbti iš viso. Aš daug dirbu, bet tuo pat metu darau tai, ką jaučiuosi patogiai. Asmuo negali būti laikomas įkaitu verslo, kurį jis daro.

Ar darbas gyvenime yra svarbiausias dalykas?
- Sunku pasakyti, kad pagrindinis dalykas gyvenime. Gyvenimas - pats savaime beprasmis. Jums tereikia susirasti verslą, kad užimtumėte šią spragą tarp gimimo ir mirties. Kokia gyvenimo prasmė? Taip, ne jis. Vaikų turėjimas yra reprodukcinė funkcija, ji slypi už mūsų ribų. Ko siekti? Kai kurie kiekybiniai žmogaus veiksniai greičiausiai nemotyvuos. Nevalgysi dviejų pusryčių. Jums tiesiog reikia rasti ką veikti. Jūs ką tik sugalvojote kokį nors žaidimą ir jį žaidžiate.

Kada paskutinį kartą buvo įdomu gyventi?
- Gyvenimas visada kėlė emocijas. Kai atidarote parduotuvę per dieną ir įdarbinate šimtą žmonių per savaitę, o jau kelerius metus, tada gyvenimas yra pilnas. Nėra nieko aštresnio ir linksmesnio už verslą visomis jo apraiškomis - tiek teigiamomis, tiek neigiamomis.

Bet jei žiūrite iš šono - juk jūs užsiimate nuobodžiu verslu. Kiekvieną dieną tas pats - ar nenorėjai parduoti verslo ir užsiimti kažkuo kitu?
- Šis Rusijos noras parduoti verslą yra juokingas. Visi manęs klausia, kodėl aš neparduodu įmonės ir kodėl neperduodu valdžios pergalių. Na, perduota. O kitą dieną prabudau ir ką daryti toliau? Yra verslas, kurį suprantu ir kuris pasiekė tam tikras apimtis - 2% rinkos dalis. Tik 2% - dar auga ir auga! Na, ką naujo verslo galima palyginti su tuo? Užduotys yra įdomios, tiesiog įprastas verslas pats savaime. Prekeiviai, kurie užsiima operacijų valdymu, yra nuobodūs žmonės. Tai yra direktorių valdybos nariai, kurie turi daug laiko, gali kvailioti, šokinėti su parašiutu, mokytis budizmo, vykti į Tibetą.

Kokios atostogos jums labiau patinka?
- Peizažo pasikeitimas. Susitikimas su draugais, ėjimas į futbolą, į „Kuban“ (futbolo klubas, priklausantis Olegui Deripaskai. - „Forbes“). Nesu „Kuban“ gerbėjas, tačiau man patinka su malonumu žiūrėti tiesioginį futbolą. Mano amžiuje pakanka vienos ar dviejų dienų, kad pasveikčiau.

Ar turi draugų?
- Taip, yra, bet daugiau iš darbo ar iš futbolo.

Žiūrėti televizorių?
- Žmonės, kurie sako, kad nežiūri televizoriaus, - jie, man atrodo, apgaudinėja. Žmonės, kurie sako, kad dirba 16 valandų per dieną, taip pat apgaudinėja - tai fiziškai neįmanoma. Aš žiūriu futbolą, filmus. Naujienos NTV, „Ren-TV“. Bet žiūrėti nėra nieko ypatingo. Atsižvelgiant į tai, kad informacijos laukas Rusijoje yra „savotiškas“, laidų nedaug. Net Solovjevui jau liūdna žiūrėti. Kai kurie žmonės iš esmės pašalinami iš tų pačių žmonių, kuriems nėra aišku, ką jie pasakoja. Perdavimas paprastai nėra staigus, bet daugiau nieko nėra. Viskas yra kaip mažmeninėje prekyboje: jei kaime yra tik viena parduotuvė, tada gerai ar blogai, nesvarbu.

Kas tau patinka iš filmų?
- Ilgą laiką nežiūrėjau gerų filmų. Kine, kaip ir mažmeninėje prekyboje, temos yra išnaudotos. Sunku sugalvoti ką nors naujo. Čia yra futbolas - pats žaidimas įdomus. Man labai patinka žiūrėti, kai „Chelsea“ (futbolo klubas, priklausantis Romanui Abramovičiui. - „Forbes“) pralaimi. Man patinka, kai sportinė dvasia laimi pinigus.

Ar futbolas yra hobis?
- Taip, futbolas yra tai, kas man patinka. Man patinka žiūrėti, patinka žaisti. Su malonumu lankau pasaulio čempionatus, Europą. Aš planuoju įkurti futbolo klubą Krasnodare ir tuo užsiimsiu iki gyvenimo pabaigos.

Sukurti klubą, kai paaiškės, kad „Magnetas“ stabilus?
„Na, galbūt šiek tiek anksčiau“. Norėdami būti motyvuoti dirbti, turite sugalvoti brangų žaislą - svajonę, kuri yra daugiau nei tai, ką turite šiuo metu. Kitaip nėra prasmės. Kai turi daugiau motyvacijos, kai reikia daugiau pinigų, nei turi, dirbi agresyviau.

Ar futbolo klubas jūsų gimtajame mieste yra socialinės atsakomybės forma?
- Socialinė verslo atsakomybė yra kvailystė. Kalbėti apie turtingiausių Rusijos verslininkų, kurie daugiausia uždirbo milijonus, atsakomybę yra teisinga, jie turėtų būti atsakingi už gyvenimą. Ir griežtoje konkurencinėje rinkoje negali būti jokios socialinės atsakomybės. Bendrovė negali turėti neoficialių išlaidų, tada jos nebus svarstomos. Čia turiu pelną, galiu jį atiduoti investuotojams, galiu investuoti į plėtrą, bet galiu duoti remontuoti kelių mieste. Tačiau kyla klausimas: kodėl aš tada moku kelių mokestį? Antras klausimas: kaip investuotojai investuos į mane, jei nesupras, kur mes siunčiame pelną.

Ar turėjai planų stoti į politiką?
„Niekada neisiu į politiką dėl vienos paprastos priežasties - esu pažeidžiama“. Aš turiu nuosavybę. Tik turėdami pinigų Šveicarijos sąskaitoje, apie kuriuos niekas nežino, galite išeiti ir nusikratyti liežuvio. Ir antrasis: nematau reikalo perduoti savo mintis žmonėms. Kai matai, kaip jie balsuoja, galvoji: ačiū Dievui, kad darai verslą, o ne farizizmą. Mes esame konkreti šalis. Yra keletas verslininkų, kurie sužlugdė pačią verslo reputaciją. Tai yra gangsteriai arba „perkančiosios organizacijos“, turėję galimybę derėtis su valdžia ir iškirsti sovietų turtą. Dabar verslininkų žmonės mato vagis, piktadarius, laužus. Kas mane įžeidė, vyrą, kuris dirba septynias dienas per savaitę.
Įrašė Irina Telitsyna, „Forbes“

Verta skaityti

Pirmasis žingsnis į triumfo kelią yra tinkamai sudaryta kasdienybė. Svarbiausia yra patiems nuspręsti: kiek laiko norite dirbti. Jei esate kūrybingas žmogus, tuomet jums tiesiog reikia sudaryti savo darbo grafiką. Juk teisingai parengta pramoga yra raktas į sėkmę. Suskaičiuokite, kiek valandų dirbate per savaitę, tada pažiūrėkite, kuriuo dienos metu esate užimtas darbo. Pagalvokite, kiek valandų norėtumėte dirbti ir kada. Tai yra pirmasis žingsnis link triumfo.

Ar žinote, koks yra nemokamas tvarkaraštis? Tai ne tik darbas tuo metu, kai norite. Laisvas kūrybingų žmonių tvarkaraštis reiškia galimybę sudaryti režimą, kuriame jie jaustųsi patogiai. Kaip žinote, daugelis tikrai talentingų žmonių turi savo mažą „nuojautą“ apie veikimo būdą.

Infografika parodo, kokią kasdienybę pasirinko ir renkasi žinomi kūrybingi žmonės. Ir tai nėra griežtas budėjimas nuo 9 iki 17 su pietų pertrauka. Ne visada aktyvus kūrybinis darbas patenka į šį laikotarpį. Tai ir yra didžiausia mąstytojų, rašytojų, menininkų, kompozitorių ir mokslininkų paslaptis.

Sėkmės paslaptis slypi tinkamo grafiko pasirinkime - juk kiekvienas žmogus yra individualus: kažkas sugeba anksti ryte dirbti vaisingai, o kažkas šiuo metu jau yra baigęs darbą ir eina miegoti pailsėti. Bet kaip sudaryti tvarkaraštį, kad būtų kuo produktyvesni ir neprarastų kūrybinio įkvėpimo?

Miegoti

Pirmas dalykas, kuris pradedamas sudaryti iš naujo dienos režimo, yra svajonė. Kada mieliau miegate? Kiek laiko reikia miegui? Ar norite dieną permiegoti? Atsakę į šiuos klausimus, savo tvarkaraštyje jau pažymėsite miegui skirtą laiką.

Tačiau verta atsiminti, kad jei per daug laiko skiriate miegoti, tai gali virsti tingumu.

Įdomus faktas: jei norite atsipūsti atliekant sudėtingą kūrybinį darbą, kūnas stengiasi jums padėti: mokslininkai įrodė, kad trumpas (iki 1,5 valandos) dienos miegas (mūsų atveju - miegas darbo metu) daro jus dėmesingesnius, aktyvesnius, produktyvesnius ir prisideda prie kūrybiškumo atskleidimo.

Darbo laikas

Sužinojimas, kada esate produktyviausias, gali užtrukti. Galų gale, jūs turite eksperimentuoti su savimi. Norėdami tai padaryti, turėsite pabandyti atlikti jų veiklą skirtingomis valandomis. Bet jūs jau geriau žinote, kada jums lengviau dirbti, o kada esate kiek įmanoma produktyvesnis. Dauguma kūrybingų žmonių dirba anksti ryte ir tada naktį. Tačiau yra tokių, kurių produktyvumo valandos būna piko vėlai vakare arba dienos viduryje. Visa tai yra individualu.

Pavyzdžiui, „Honore de Balzac“ dirbo vėlai vakare ir iki ryto (nuo 1 iki 8 valandos), o vėliau miegodavo „dieną“ nuo 8 iki 10 ryto. Vėlgi, darbinis aktyvumas - nuo 10 iki 15 valandų, kiti užsiėmimai - nuo 15 iki 18 valandų, o „naktinis“ miegas - nuo 18 iki 1 nakties. Tuo pačiu metu Bethovenas miegojo nuo 9 valandos vakaro iki 6 valandos ryto, o kūrybinis darbas užtrukdavo nuo 7 iki 14 valandų.

Nepamirškite apie pertraukas

Daugelis žmonių mano, kad jei jiems tikrai sekasi, jie yra tokie užimti, kad jiems nereikia pertraukų. Tačiau nėra nieko toliau nuo tiesos, išskyrus šį teiginį.

Pažvelgę \u200b\u200bį infografiką pamatysite, kad yra labai mažai sėkmingų kūrybingų žmonių, kurie dirba ar dirbo be vienos pertraukos. Daugelis jų turi 2 atskirus „užsiėmimus“, kiti - 3 ar net 4.
  Mokslas įrodė, kad pertraukimai naudingi smegenims. Tai ypač aktualu tiems žmonėms, kurių darbas yra kūrybiškumas.

Mankštos dalykai

Dauguma kūrybingų žmonių praleidžia laiką sėdimoje padėtyje, todėl mankšta jiems yra labai svarbi. Beveik visi sėkmingi menininkai, rašytojai, mokslininkai ir mąstytojai turėjo savo ypatybes - daugiausia vaikščiojimą pėsčiomis. Bet jūs galite daryti tai, kas jums patinka: Emily Dickinson pasirinko gimnastiką; Saulius Bellow važiuoja kalnų dviračiu; Charlesas Darwinas vaikščiojo 2 kartus per dieną.

Romano autorius Haruki Murakami yra žinomas dėl savo sporto: jis net parašė knygą apie savo kasdienybę - „Ką aš kalbu, kai kalbu apie bėgimą“. Autorius pabrėžė, kad jo kūrybiniam procesui būtinas grafikas: „Rašydamas romaną atsikeliu ketvirtą ryto ir dirbu penkias – šešias valandas be pertraukos. Tuomet einu bėgioti (mano maršruto ilgis yra apie 10 kilometrų) arba einu į baseiną, kur plaukiu apie 1500 metrų, kartais renkuosi ką nors kitą. Likusį laiką skiriu skaitymui, muzikos klausymui ar kitai ramiai ir maloniai veiklai. Einu miegoti 9 valandą vakaro. Taigi praleidžiu kiekvieną dieną, šis grafikas yra stabilus ir jo nepažeidžiu. Mano paslaptis yra savidisciplina. Panašu, kad kasdienis pasikartojantis grafikas. Negaliu to paaiškinti, tačiau tokiais laikotarpiais esu atviresnis naujoms idėjoms ir apskritai kūrybai “.

Eik lauk

Yra daugybė tyrimų, kurie įrodė ryšį tarp laiko, praleisto gamtoje, ir kūrybiškumo. Pabandykite praskiesti savo tvarkaraštį pasivaikščiodami aikštėje.

Taip pat galite sujungti ankstesnę pastraipą su šia: praveskite kūno kultūros pamokas gryname ore: bėgiokite parke ar darykite jogą prie ežero / upės. Net 10 minučių mėgavimasis paukščių giesme gatvėje gali atgaivinti jūsų kūrybinį saugiklį.

Jei laikėtės visų patarimų, tada greičiausiai apskaičiavote, kad turite pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo. Tačiau darbui skirtas laikas gali sukelti susirūpinimą: jei aktyviajai kūrybinei veiklai praleisti skirtų valandų skaičius viršija 50, tada yra rimta priežastis galvoti. Toks ritmas greitai priveda jus prie „kūrybinio perdegimo“. Todėl turėtumėte atidžiai išstudijuoti savo tvarkaraštį ir atitinkamai jį pakoreguoti.