حياة ناجحة بطاقة بريدية روتينية

24 سبتمبر 2016

في بعض الأحيان قد يبدو أن 24 ساعة في اليوم تفتقر إلى حد كبير من أجل أن يكون في الوقت المناسب. يتيح لك الروتين اليومي الذي تم إعداده بشكل صحيح للشخص الناجح تحديد الأولويات بوضوح. سيسمح لك بالتخطيط لهذا اليوم بحيث لا يزال هناك وقت فراغ.

هناك أربع قواعد أساسية. أولاً ، خطط ليومك التالي في المساء. من الجيد القيام بذلك بشكل تخطيطي ووضع المنشور في مكان بارز. لذلك يمكنك توفير الوقت. كيفية التقاط كل شيء؟ إليك روتين يومي تقريبي:

• 7.00 - الارتفاع.
• 7.00-8.00 - تمارين الصباح ، إجراءات النظافة ، الإفطار.
• 8.00 - 12.00 - العمل.
• 12.00-13.00 - الغداء ، والراحة.
• 13.00 - 17.00 - العمل
• 17.00 - 19.00 - رياضة.
• 19.00 - 20.00 - العشاء.
• 20.00-22.00 - الوقت الشخصي ، شؤون الأسرة ، التخطيط في اليوم التالي.
• 22.00 - الذهاب إلى السرير.

ثانياً ، خطط فقط لتلك الأشياء التي تستمتع بها. إذا كنت تفعل ما لا تحبه ، فسوف تتعب بسرعة وتبدأ في الشعور بعدم الراحة. ثالثا ، تحديد الأولويات بشكل صحيح. الحصول على نفسك يوميات (مؤرخة) وكتابة الأشياء هناك حسب الأهمية. على سبيل المثال:

1. المهام التي تتطلب حل فوري.
2. المهم ، ولكن ليس المسائل الملحة للغاية.
3. المهام التي يمكن استكمالها في يوم آخر. من الضروري كتابة مذكرات مؤرخة ليس فقط لتحديد الأهداف ، ولكن أيضًا للأفكار المختلفة التي تتبادر إلى ذهنك. من المستحيل أن تتذكر كل شيء ، وبهذه الطريقة سوف تساعدك على عدم تفويت الأفكار المهمة.

رابعًا ، خذ وقتًا للاسترخاء - هذا أمر لا بد منه. ومع ذلك ، إذا كانت هناك مهام معلقة ، فحاول حلها في يوم العطلة ، حيث يعود غدًا إلى العمل.

كيف لكسب المال ، يعرف كل رجل أعمال. ولكن كيفية إدارة الوقت وحدات. حتى أن هناك إدارة خاصة لعلم الوقت. تم تدريبها من قبل أولئك الذين لا يعرفون كيفية عمل روتين يومي بحيث يعمل الوقت لشخص ، وليس العكس. من الضروري أن نبدأ بتحليل نظام اليوم والكشف عن الثقوب التي تتسرب منها هواية عديمة الفائدة. يمكن أن يكون فقط عشر إلى خمس عشرة دقيقة. ومع ذلك ، حتى أنها مهمة. فقط قد لا تكون كافية لإكمال المهام المحددة لهذا اليوم. الشيء الثاني الذي يجب عليك فعله هو تحديد أهدافك: قصيرة الأجل وطويلة الأجل. إن الرغبات المفصلة هي التي تدفع الشخص لتحقيقها. في حالات أخرى ، لن يتحقق النجاح. بعد ذلك ، يمكنك تخطيط وقتك. هناك سبع نصائح فعالة للغاية لمساعدتك في إنجاز الأمور:

• المبدأ 70/30. التخطيط طوال اليوم أمر مستحيل. قضاء 70 ٪ من وقتك وكتابة المهام. اترك 30٪ المتبقية للظروف غير المتوقعة وقوة قاهرة.
• اليوم - ليوم غد. لا تكن كسولًا جدًا في كتابة قائمة المهام لليوم التالي. سيتيح لك ذلك تخصيص الوقت بشكل صحيح والوصول إلى الاجتماعات المجدولة دون تأخير. في نهاية قائمة الأعمال ، يمكنك كتابة عبارات جديرة بالثقة: "أحسنت! لكن لا تسترخي!" أو "استمروا في الأمر! ولكن لا يزال هناك الكثير مما يجب فعله!" سوف يحفزك على حل المهام.
• تذكر أن النشاط الرئيسي هو في الصباح ، لذلك حاول أن تخطط لمعظم الأمور لفترة ما قبل العشاء. من الناحية النفسية ، يصبح الأمر أسهل عندما تدرك أن نصف المهام المحددة قد اكتملت بالفعل ، ولا يزال أمامك يوم كامل. ثم يمكن تخصيص وقت الغداء للاستراحات القصيرة والمكالمات الشخصية. وبعد تناول الوجبة ، عقد بضع مفاوضات تجارية غير مهمة أو اجتماع صغير.
• خذ فترات راحة! تأكد من الاسترخاء كل ساعة لمدة 10-15 دقيقة. تتيح لك هذه الطريقة العمل بشكل أكثر إنتاجية وعدم التعب في وقت مبكر. في لحظات الراحة ، ليس من الضروري الاستلقاء على الأريكة أو التدخين في المرحاض. استخدم هذا الوقت لتأثير جيد: قم بعملية الاحماء ، أو سقي الزهور ، أو أعد ترتيب المجلدات الموجودة على الرف ، أو اقرأ الصحافة ، أو استنشق الهواء النقي.
• تقييم واقعي قدراتك. لتحقيق أهداف غير قابلة للتحقيق ، سوف تقضي الكثير من الوقت والصحة. تعيين المهام التي يمكنك حلها بالتأكيد.
• قم دائمًا بتنظيف مكان عملك في نهاية اليوم. سيوفر هذا وقتك بشكل كبير في المستقبل وسيسمح لك بترتيب أفكارك. احتفظ دائمًا بأشياء مهمة في نفس المكان ومتاح مجانًا.
• تخلص من تلك الأشياء التي لا تحتاجها. رجل اعتاد على مغادرة "في وقت لاحق" ، فجأة في متناول اليدين. ألق نظرة من حولك إذا كنت لا تستخدم شيئًا لعدة أشهر ، فلا شك في إرساله إلى سلة المهملات.

لتخطيط وقتك ، يمكنك الاحتفاظ بمفكرة أو دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات عادي. اكتب الأهداف والغايات والأفكار والأفكار. وتأكد من جعل روتينك اليومي. الشخص الناجح يمكن رؤيته من بعيد!

قسم العلماء العلماء منذ وقت طويل إلى فئتين ، اعتمادًا على درجة إنتاجيتهم في أوقات مختلفة من اليوم. هذه البوم والقزم. هذا الأخير يستيقظ بسهولة في الصباح. في الساعات المبكرة ، يشعرون بالبهجة والنشاط ، لكن بحلول المساء يشعرون بالتعب ولا يمكنهم القيام بأشياء مهمة. البومة ، على العكس من ذلك ، يصعب إيقاظها ، ويتم تحقيق أقصى نشاط لها في المساء والليل. من الواضح ، عند التخطيط للروتين اليومي ، من الضروري مراعاة النمط النفسي للشخص. على سبيل المثال ، لا تقم بتعيين اجتماعات مهمة لـ "البوم" في ساعات الصباح.

ومع ذلك ، في العالم الحديث ، يجب على "القراد" أن يأخذوا الأمر بسهولة ، حيث أن كل العمل في المكتب أو في الإنتاج يبدأ في الصباح الباكر. العلماء على يقين من أن أي شخص ، من حيث المبدأ ، لديه رغبة كبيرة ، يمكن أن يغير إيقاعاته البيولوجية. كل واحد منا قادر على التحول من "البومة" إلى "قبرة". ومع ذلك ، فإن هذا يتطلب قوة الإرادة والصبر والقدرة على الالتزام بقواعد معينة عند تحقيق الهدف.

بغض النظر عمن ينتمي الشخص إلى النوع البيولوجي ، على أي حال ، فهو يطيع قوانين الطبيعة الأساسية. ويقولون إن جسمنا يتصرف بشكل مختلف في ساعات مختلفة. ومن أجل استخدام الوقت بشكل صحيح ، وإدارة كل شيء ، تحتاج إلى معرفة ذلك. تبدأ الساعة البيولوجية عملها قبل وقت طويل من الاستيقاظ. يبدو شيء مثل هذا:

• 4 صباحًا الجسم يستعد للصحوة ، الكورتيزون ، هرمون التوتر ، يتم إطلاقه في مجرى الدم. هذه المرة خطيرة ، نظرًا لوجود احتمال كبير للأزمات القلبية وتفاقم الأمراض المزمنة والربو القصبي وما إلى ذلك.
• 5،00-6،00. يتم تنشيط الأيض ، وزيادة مستويات السكر في الدم والأحماض الأمينية - الجسم "يبدأ" عمل جميع النظم.
• 7.00. وقت رائع لتناول الإفطار ، حيث يتم تحويل الطعام بسرعة وسهولة إلى طاقة.
• 8.00. يتم الوصول إلى الذروة اليومية لعتبة الألم. في هذه الساعة ، تكثف الأسنان ، يؤلم الرأس بقوة خاصة ، تكسر العظام. من الأفضل تأجيل الدخول إلى طبيب الأسنان في فترة ما بعد الظهر ، عندما لا تكون الأعراض غير السارة واضحة.
• 9،00 حتي 12،00. وبحلول هذا الوقت ، تصل الطاقة إلى الحد الأقصى ، ويعمل الدماغ بشكل جيد ، وتزيد الدورة الدموية - وهي الفترة المثلى للعمل المثمر: العقلي والبدني.
• 12،00-13،00. وقت الغداء. المعدة يهضم الطعام بشكل جيد ، ولكن يتم تقليل نشاط الدماغ بشكل ملحوظ. يبدأ الجسم في طلب الراحة.
• 2 بعد الظهر لا يزال الأداء منخفضًا. ومع ذلك ، هذا هو أفضل وقت لعلاج الأسنان.
• 15،00-17،00. ارتفاع ضغط الدم مرة أخرى ، يتم تنشيط العمليات العقلية ، لوحظت ذروة في الأداء.
• 6 مساءً أفضل وقت لتناول العشاء هو أن يقوم الجسم بهضم الطعام قبل النوم.
• 19،00-20،00. هذه الساعة مثالية لأخذ المضادات الحيوية. الجهاز العصبي هو الأكثر حساسية. تم تصميم الساعة للشؤون العائلية الهادئة أو التجمعات الودية.
• 9 مساءً هذه الفترة مناسبة لحفظ كمية كبيرة من المعلومات ، حيث يتم إعداد الدماغ لحفظه.
• 10 مساءً وقت كبير لتغفو. يضبط الجسم لاستعادة القوة والطاقة لليوم التالي. إذا كنت نائماً الآن ، فسيتم توفير نوم صحي وصحيح لك.
• 23،00-1،00. النشاط الأيضي ينخفض \u200b\u200b، والنبض يبطئ ، وحتى التنفس. نوم عميق.
• 2.00. في هذا الوقت ، يمكنك أن تشعر بالبرد ، حيث يصبح الجسم حساسًا بشكل خاص لخفض درجات الحرارة.
• 3.00. الساعة التي تحدث فيها حالات الانتحار في أغلب الأحيان. الأفكار الاكتئاب تأتي إلى الناس. من الأفضل أن تذهب إلى الفراش إذا لم تقم بذلك بعد.

خطط لروتينك اليومي بناءً على ساعتك البيولوجية. ثم سوف تنجح!

جاك دورسي رجل أعمال ناجح ومؤسس شبكة تويتر الاجتماعية. في الوقت نفسه ، يعمل مديرًا لشركة Squer ذات الشهرة العالمية. كيف يتمكن من الجمع بين العمل والترفيه؟ من المحتمل أن عددًا قليلاً من الناس سوف يعجبهم الروتين اليومي لرجل أعمال. لكن تجربة جاك رائعة حقًا. يعمل لمدة 8 ساعات في كل عمل ، أي 16 ساعة في اليوم. علاوة على ذلك ، فقط من الاثنين إلى الجمعة. يترك الباقي يومين للراحة. يكمن نجاحه في حقيقة أنه يضع خطة عمل موضوعية لكل يوم ، والتي يلتزم بها بصرامة. في الوقت نفسه ، يؤدي المهام في كلا الشركتين. يبدو يوم عمل المدير كالتالي:

1. يوم الاثنين ، يعمل في الإدارة والتنظيم.
2. الثلاثاء تكرس منتجاتها.
3. يوم الأربعاء ، جاك مشغول بالتسويق والعلاقات العامة.
4. يهدف الخميس إلى إقامة والحفاظ على العلاقات مع شركاء الأعمال.
5. في يوم الجمعة ، يتم تعيين موظفين جدد وحل المشكلات التنظيمية العامة.

بالطبع ، الروتين اليومي للشخص الناجح يشبه إلى حد كبير جدول مدمني العمل. ومع ذلك ، يجد جاك دورسي دائمًا وقتًا للمشي في الهواء الطلق والاسترخاء.

يفهم الجميع أن وينستون تشرشل ، كرئيس للحكومة البريطانية ، كان لديه يوم عمل غير منتظم. ومع ذلك ، على الرغم من كل شيء ، تمكن من مواكبة كل شيء والتمسك بروتينه اليومي. سوف تفاجأ ، لكن عند الاستيقاظ في الساعة السابعة والنصف صباحًا ، لم يكن وينستون مستعجلًا للخروج من السرير: استلقى ، قرأ آخر الصحف ، تناول وجبة الإفطار ، رتب بريده ، ووزع حتى التعليمات الأولى على سكرتيرته. وفقط عند الساعة الحادية عشرة ، نهض تشرشل ، وذهب ليغسل ، ويرتدي ثيابه ، وينزل إلى الحديقة ليمشي في العراء.

تمت تغطية الغداء لرئيس البلاد في حوالي ساعة بعد الظهر. تم دعوة جميع أفراد الأسرة للاحتفال. لمدة ساعة ، يمكن لـ Winston إجراء محادثة مريحة معهم والاستمتاع بصحبة أحبائهم. بعد هذه الهواية ، تولى مهامه بقوة متجددة. لم يمر يوم عمل واحد من ونستون تشرشل دون نوم طويل. وفي الساعة الثامنة صباحًا على العشاء ، اجتمع الأقارب والضيوف المدعوون مرة أخرى. بعد ذلك ، أغلق وينستون مرة أخرى في مكتبه وعمل لعدة ساعات متتالية. وهكذا ، تمكن رئيس الحكومة البريطانية من الجمع بين العمل والتواصل الشخصي مع العائلة والأصدقاء. وهذا بالتأكيد جعله رجلًا ليس ناجحًا فحسب ، بل سعيدًا أيضًا.

الروتين اليومي لرجل أعمال يعمل في المنزل أمر بالغ الأهمية. تتيح لك طبيعة أنشطة بعض الأشخاص العمل عن بُعد ، حتى دون مغادرة منزلك. وكقاعدة عامة ، لا يعتاد هؤلاء العمال على تخصيص وقت للتخطيط ليوم عمل ، رغم أن هذا سيكون موضع ترحيب كبير بالنسبة لهم. غالبًا ما يعملون في المنزل دون أي وضع: يجلسون على جهاز كمبيوتر حتى وقت متأخر من الليل ، ثم يستيقظون بعد الظهر بفترة طويلة ، مكسورون وخاملون. من غير المرجح أن يكون هؤلاء العمال ناجحين على الإطلاق. شيء آخر ، إذا كنت تلتزم الروتين اليومي الصحيح ، يمكنك تحقيق النجاح في عملك. وأيضا أن تكون سعيدا في حياتك الشخصية مع الحفاظ على صحتك. فيما يلي مثال على كيفية عمل روتين يومي:

• تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا ، في موعد لا يتجاوز الساعة 7 صباحًا. بعد الاستيقاظ ، خذ خمس دقائق لممارسة الرياضة في الصباح ، والاستحمام وتناول وجبة فطور جيدة. بعد ذلك ، لا تتعجل على الفور للعمل. الراحة لفترة أطول قليلا ، والسماح للجسم يستيقظ وضبط في مزاج العمل.
• من 9 إلى 12 يمكنك العمل. الانخراط في تلك الأنشطة التي تتطلب عبء العمل الذهني ، حيث يتم تنشيط الذاكرة في هذا الوقت ، وزيادة الكفاءة ويعمل الدماغ بشكل أفضل.
• 12.00 - 14.00 - خصص هاتين الساعتين لطهي العشاء وتناول الطعام والراحة بعد الظهر.
• بعد ذلك مرة أخرى ، يمكنك البدء في العمل ، ولكن في موعد لا يتجاوز 18 ساعة.
• من الساعة 6 مساءً وحتى 8 مساءً ، تكرس نفسك لتلك الأشياء التي تجلب لك المتعة: المشي في الهواء الطلق ، والأنشطة مع الأطفال ، وقراءة الخيال ، إلخ.
• في الساعة 20:00 ، يمكنك تناول العشاء مع جميع أفراد العائلة والتجمع في التلفزيون لمشاهدة فيلم مثير للاهتمام.
• يجب أن تذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 22 ساعة ، لأنه في اليوم التالي سيكون هناك ارتفاع مبكر.

كما ترون ، وتكرس 6-8 ساعات لكل شيء. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الروتين اليومي الخاص بك سيسمح لك بتنفيذها بكفاءة ودون أي ضرر على الصحة والحياة الشخصية.

من الواضح أن النوم الكامل والصحيح يؤثر على نشاطنا طوال اليوم. لذلك ، من المهم أن تذهب إلى الفراش في الوقت المحدد وأن تكون قادرًا على النوم. اتبع هذه النصائح:

1. قراءة كتاب مثير للاهتمام قبل الذهاب إلى السرير. هذا مفيد أكثر بكثير من مشاهدة التلفزيون أو البحث عن الأخبار على الإنترنت. أثناء القراءة ، يرتاح الدماغ ويكون من السهل على الشخص النوم.
2. تنتهي التمارين قبل ساعات قليلة من نومك المنشود. هذا ضروري حتى يعود ضغط الدم إلى طبيعته ، وينخفض \u200b\u200bنشاط العضلات ويكون الجسم جاهزًا للراحة.
3. المشي في الهواء النقي سيؤثر بشكل إيجابي على وقت النوم.
4. لا تأكل الطعام الثقيل في وقت النوم.
5. قم بتهوية الغرفة جيدًا قبل النوم.
6. في الصباح ، استيقظ دائمًا في نفس الوقت ، حتى إذا كنت لا تزال تريد قيلولة صغيرة.

من الواضح أن الشخص الذي ينام ويستريح له مظهر صحي. إنه مبهج ومبهج ومضبوط من أجل حل مثمر للمهام خلال يوم عمل.

إذا كنت تعتقد أن المرأة التي تجلس في المنزل مع أو بدون أطفال لا تفعل شيئًا ، فأنت مخطئ تمامًا. من أجل فهم مدى انشغال ربات البيوت كل يوم ، يكفي زيارة مكانها مرة واحدة فقط. لذلك ، فإن التخطيط الزمني مهم بالنسبة لها مثل الروتين اليومي للشخص الناجح. هذا سيساعد على إيجاد ساعتين على الأقل للشؤون الشخصية وليس عبداً للأسرة. من أجل تنظيم عملها على الأقل ، تتم دعوة امرأة للاحتفاظ بمذكرات خاصة. يوضح الجدول أدناه كيفية ترتيب الحالات المخطط لها.

على ما يبدو ، من الضروري وضع خطة للحالات المهمة وليست مهمة للغاية لكل يوم. سيتم تنفيذها بغض النظر عن الواجبات اليومية في شكل الطبخ وغسل الأطباق والمشي مع حيوانك الأليف وما إلى ذلك. تنظيف الشقة بأكملها كل يوم ، سرعان ما تتعب ، تفعل كل شيء بشكل سطحي. نقترح عليك الانتباه إلى غرفة واحدة في اليوم. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك بعناية ومسؤولية. لذلك سوف تقتل عصفورين بحجر واحد - لن تضطر عملياً إلى إجراء تنظيف عام ولن تتعب بنفس درجة تنظيف الشقة بأكملها.

دع الأهداف الصغيرة تتضمن أهدافًا مثل تغيير الكتان وإعادة زراعة الزهور والمزيد. حاول القيام بالواجبات اليومية بترتيب زمني. لذلك يمكنك تقليل الوقت لحلها. على سبيل المثال ، الاستيقاظ في الصباح ، وجعل الأسرة أولاً ، ثم البدء في إعداد وجبة الإفطار. اغسل الصحون المتسخة مباشرة بعد الأكل ، ولا تخبئها طوال اليوم (فقط إذا لم يكن لديك غسالة صحون).

تذكر! يجب أن يكون لديك يوم واحد على الأقل عطلة. لا تخطط لأي شيء كبير يومي السبت والأحد. اكتب في جدول تلك الأشياء التي يمكنك القيام بها مع عائلتك. على سبيل المثال ، الذهاب إلى المتجر للبقالة. تأكد من توصيل أسرتك بالعمل ولا تتردد في طلب المساعدة من زوجك. ملء هذا الجدول مقدما في الأسبوع. بعد ذلك ستتعلم تنظيم واجبك وستكون قادرًا على إيجاد وقت للمشي مع الأصدقاء ، والتسوق للملابس وأشياء أخرى ممتعة.

من المستحيل العمل دون انقطاع. حتى رجل الأعمال يحتاج إلى ترتيب يوم عطلة واحد على الأقل. سنبين لك كيفية إجراء ذلك مع منفعة لنفسك ولعائلتك:

1. يقضي الشخص العامل الكثير من الوقت في المكتب أو المكتب. لأنه يحتاج فقط إلى نزهات في الهواء الطلق. اليوم هو أفضل وقت لهذا! استمتع بنزهة مع أصدقائك في أقرب غابة. جمع التوت أو الفطر. في الصيف ، تأكد من الذهاب إلى الشاطئ إلى البحيرة أو البحر. القيام برحلة على متن قارب في قارب أو قارب. لعب الكرة الطائرة الشاطئية أو استئجار الدراجات. مهما فعلت ، سوف يفيدك بالتأكيد.
2. في عطلات نهاية الأسبوع ، تستضيف المدينة في كثير من الأحيان أنواعًا مختلفة من المعارض والمهرجانات أو العطلات الصغيرة تحت عنوان في الحديقة. هناك يمكنك المشاركة في المسابقات ، والتمتع بأداء الممثلين ، والاستماع إلى الموسيقى الحية ، وتناول حلوى القطن أو الفشار ، والتعرف على الأصدقاء القدامى.
3. السينما هي أيضا مناسبة ممتازة لتخفيف التوتر في الأسبوع الماضي المضطرب. اختر فيلمًا سيكون ذا أهمية لجميع أفراد العائلة. وبعد السينما ، يمكنك الذهاب إلى أقرب مقهى وتناول البيتزا أو الآيس كريم اللذيذ.
4. إذا كان الطقس سيئ الحظ في عطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك البقاء في المنزل وممارسة ألعاب الطاولة. أو مشاهدة برنامجك المفضل. قراءة كتاب مثير للاهتمام سيجلب الكثير من المتعة.
5. لعطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك التخطيط لرحلة تسوق. وبحيث لا تبدو عادية جدًا ، قم بتعيين كل فرد من أفراد الأسرة مسؤولاً عن إدارة معينة في مرفق البيع بالتجزئة. والالتزام الصارم بقائمة التسوق.
6. السبت والاحد وقت رائع لاستقبال الضيوف. وبالطبع ، لا تنسى والديك. اهتمامك ورعايتك مهم أيضًا لهم.

إذا كنت رجل أعمال ، فلا تهمل البقية. تأكد من أن تخطط يومك عطلة. سيسمح لك هذا ليس فقط بالحفاظ على الأعصاب والصحة ، ولكن أيضًا مع تجدد النشاط وتبدأ الأفكار الجديدة في أسبوع العمل التالي. وبالتالي ، من أجل تحقيق النتيجة المرجوة ، تحتاج إلى معرفة كيفية إدارة وقتك. يعتمد روتينك اليومي وعدد المهام التي تديرها على حلها إلى حد كبير على مدى قدرتك على التخطيط لوقتك.

للقيام بذلك ، احصل على نفسك يوميات وتأكد من إنشاء نظام تلتزم به بصرامة. تعلم تجربة رواد الأعمال الناجحين واتبع النصائح المناسبة لك. حدد بيورهيثمس الخاص بك وجعل روتين يومي على أساس قدراتك. حدد أولوياتك بشكل صحيح ، وهذا سيوفر الوقت والطاقة لأداء مهام بسيطة. ولا تنسى النوم والاسترخاء. هذا جزء إلزامي من الروتين اليومي للشخص الناجح.

أسلافنا لم يناموا مثلنا. ماذا نفعل خطأ؟ من الصعب تصديق ذلك ، لكن العلماء والعديد من المؤرخين يميلون إلى الاعتقاد بأن الإنسان الحديث لا ينام على الإطلاق مثل أسلافه القدامى. في البداية.

مات تشارلي جارد قبل أسبوع من عيد ميلاده الأول ، وتوفي تشارلي جارد ، الطفل الرضيع الذي يتحدث عنه العالم بأسره ، في 28 يوليو ، أي قبل أسبوع من عيد ميلاده الأول.

لا تفعل هذا في الكنيسة! إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تتصرف بشكل صحيح في الكنيسة أم لا ، فأنت على الأرجح لا تفعل الشيء الصحيح. وهنا قائمة من الرهيبة.

13 دلائل على أن لديك أفضل زوج ، والأزواج شعب عظيم حقًا. يا للأسف أن الزوجين الطيبين لا ينموان على الأشجار. إذا كان صديقك الحميم يفعل هذه الأشياء الثلاثة عشر ، فيمكنك ذلك.

20 صورة من القطط التي تم التقاطها في الوقت المناسب. القطط هي كائنات رائعة ، والجميع يعرفون ذلك ، ربما. وهم مثيرون للضوء بشكل لا يصدق ويعرفون دائمًا كيف يكونون في الوقت المناسب في القواعد.

اتضح أنه حتى في بعض الأحيان تنتهي أعلى شهرة في الفشل ، كما هو الحال مع هؤلاء المشاهير.

مرحبا أصدقاء! أنا إيكاترينا كالميكوفا. أنا ، وبالتأكيد أنت ، اضطررت للتعامل مع المواقف في كثير من الأحيان عندما لا يكون لديك الوقت لفعل شيء ما. لاستكمال المشروع الموعود به ، وتخصيص الوقت للعائلة ، لاستكمال بعض الأشياء المخطط لها.

أعتقد أن هذا يحدث لأننا لا نعرف كيفية تنظيم وقتنا بشكل صحيح وكفء ، وهذا عنصر مهم للغاية في حياتنا.

أود اليوم أن أتحدث عن كيفية التخطيط ليوم واحد حتى أتمكن من مواكبة كل شيء وتنفيذ خططي بالضبط في الوقت الذي كنت تخطط فيه.

فلماذا نحتاج هذه المهارة؟ بعد كل شيء ، وجيد جدا. مجرد التفكير في تأجيل اجتماع مع الأصدقاء في الأسبوع المقبل ، وبعض الأعمال ليوم غد.

لم أكن كذلك ، فماذا يمكنك أن تفعل؟!

لا ، الأمر ليس بهذه البساطة كما يبدو لك للوهلة الأولى. كثير من الناس يعانون كثيرا لمجرد أنهم يرتبطون بالوقت بطريقة مزعجة.

أولا ، هم باستمرار في حالة إجهاد. نعم ، نعم ، يبدو أن التوتر ليس له أي علاقة بالتخطيط ، لكنه ليس كذلك! الحقيقة هي أنه عندما تؤجل باستمرار شيئًا ما بسبب حقيقة أنه ليس لديك وقت ، فإن الأعمال التي لم يتم الوفاء بها تتحول إلى كرة ثلجية ضخمة ، تقع عليك في النهاية بكل ثقلها وتتابعك يومًا بعد يوم. هذه هي بالضبط اللحظة التي تسبب الإجهاد.

ثانيا، الفشل في العمل. إذا لم يكن لديك دائمًا وقت لإكمال هذه المهمة أو تلك المهمة ، فهذا بالطبع يؤثر سلبًا عليك. وكقاعدة عامة ، نادراً ما يحقق هؤلاء الأشخاص أي شيء في العمل وفي الحياة.

ثالثا، مشاكل الأسرة. هناك من لا يهتمون بالعمل ، لكن هناك من وضعوه في المقدمة ، وينسون أسرهم ولا يمضون وقتًا في قضاء الوقت معه. وغالبًا على هذا الأساس ، تحدث النزاعات والمشاحنات. بالنسبة للمرأة ، وكذلك الرجل ، والاهتمام والرعاية هي في غاية الأهمية.

لتجنب كل المشاكل المذكورة أعلاه ، تحتاج فقط إلى البدء في التخطيط ليومك.

اسمحوا لي أن أشارك أفكاري في هذا الشأن. أنا مقتنع فقط بضرورة التخطيط لوقتي. أعتقد أن هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون في المنزل. نظرًا لوجودها في المنزل ، فهناك الكثير من اللحظات المذهلة التي تتداخل مع التركيز على العمل.

ما هي أدوات التخطيط التي أستخدمها؟ - نعم ، أنا لا أستخدم أي شيء خاص. فقط يوميات وجهاز كمبيوتر محمول. يمكن لأي شخص تحمل هذه البنود المساعد. على الرغم من بساطتهم ، إلا أنهم يساعدون كثيرًا في تخطيط وقتهم ومراقبة تقدم كل عمل مجدول.

اعتدت أن أهمل التخطيط ، لكني أدركت لاحقًا خطأي. لقد توقفت عن القيام بشيء ما ، وصرفت انتباهي باستمرار عن شيء ما ، نسيت أنه في اليوم السابق كنت أخطط للقيام بشيء ما ، إلخ. بشكل عام ، كنت أضيع وقتي لأغراض أخرى. مع مرور الوقت - علقتني الأشياء بثقل ميت ، وفي كل يوم أصبحت أكثر فأكثر. وقلت لنفسي: "توقف! علينا أن نفعل شيئا حيال ذلك ".

ثم صادفت كتابًا رائعًا بقلم د. ألين "كيفية ترتيب الأمور: فن الإنتاجية دون إجهاد".

سأناقشها بالتفصيل في المقال التالي. الاشتراك. حتى لا تفوت.

يمكنك شراء هذا الكتاب على هذا الرابط وسيتم تسليمك عن طريق البريد. يمكنك الحصول على نسخة رقمية من الكتاب هنا.

أنا أيضا بدأت في الحفاظ على مذكرات. اليوميات الورقية العادية هي أكثر ملاءمة بالنسبة لي من جميع المعادلات الإلكترونية. أعترف ، لقد جربت الكثير ، بما في ذلك Evernote الشهيرة ، ولكن هذا ليس بالنسبة لي.

الآن لدي كل شيء تحت السيطرة ، بدأت في استخدام وقتي بشكل أكثر إنتاجية وإدارتي لتنفيذ جميع المهام المجدولة. اتضح - كل شيء ليس معقدا جدا.

يسمى العلم الذي يتعامل مع توزيع الموارد المؤقتة - إدارة الوقت. وكقاعدة عامة ، يلجأ الأشخاص الذين يرغبون في تعلم هذا الفن إلى مساعدة المتخصصين الذين يساعدون مقابل المال.

سيكون أسهل ومجانا بالنسبة لنا.

تحتاج أولاً إلى تحديد سبب فشل توزيع المهام:

1. عدم مسؤولية الرجل. إنه لا يهتم مطلقًا بما لديه من وقت للقيام به اليوم وما لا يفعل.
2. الكمالية. عندما يريد الشخص أن يفعل كل شيء دفعة واحدة ، والأهم من ذلك ، نوعيًا. إعطاء كل الوقت والطاقة لشيء واحد ، والباقي "تجميد".
3. إعادة تقييم القدرات الخاصة. هناك العديد من المهام ذات الخطة المختلفة ، والتي يصعب التعامل معها والقيام بكل شيء.

هذه هي الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تمنعك من العيش حياة كاملة. وما هو مطلوب لإصلاح هذه المشكلة.

في الواقع الحل بسيط جدا. لكي لا تتعب في العمل وتفعل كل شيء في المنزل ، تحتاج إلى تحليل وقتك وتخطيطه بشكل صحيح.

سوف أتناول هذا بمزيد من التفصيل.

1.اصنع قائمة مهام. كقاعدة عامة ، أفعل هذا إما في المساء أو في صباح اليوم التالي. فقط سرد ما أحتاج إلى القيام به.

2.جعل توزيع الحالات. أنا ترتيب الأشياء حسب الأهمية.

3.جعل جدول زمني. والتي سوف تتماشى مع الأعمال.

كل شيء ، يومك جاهز!

أود أن أضيف نقطة مهمة أخرى - هذا هو الانضباط الذاتي. في الواقع ، وبدون ذلك ، فإن الجدول الزمني الأكثر تأليفًا سيظل على الورق فقط. لا يمكنك الاستسلام لنقاط الضعف لديك ، أن تكون كسولًا وتأجيل الأمور في وقت لاحق. يجب عليك اتباع الجدول الزمني بشكل واضح ومن ثم ستلاحظ بنفسك مدى كفاءة يومك وإنتاجيته.

بالإضافة إلى المخطط اليومي ، يمكن أن يساعدك الهاتف المحمول والكمبيوتر في تنفيذ المهام المخطط لها. على سبيل المثال ، على الهاتف المحمول ، يمكنك إنشاء جميع أنواع التذكيرات التي لن تسمح لك بقضاء وقت إضافي في بعض الأعمال التجارية. وإذا كنت تجلس باستمرار على جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول ، فيمكنك استخدام مجموعة متنوعة من أدوات الجدولة الإلكترونية (Evernote. Google Task. Todoist. Trello ، إلخ.)

على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ، إلا أنه من الصعب الالتزام بالجدول الزمني ، لذلك فكر في الترويج لنفسك. بعد ذلك ، سيكون الأمر أسهل مع الجدول الزمني ، وفي المستقبل ، إذا أردت ، يمكنك التخلي عنه تمامًا ، لأنك ستتعلم كيفية إدارة الأشياء المخططة بدونها.

والسؤال الرئيسي للتوزيع الصحيح للوقت هو أن الشخص لا يعرف ماذا يضع في المقدمة. عندما تتعلم القيام بذلك ، سيكون من الأسهل لك أن تعيش.

تذكر أن تخطط ليومك بحيث يكون هناك دائمًا وقت لعائلتك. بعد كل شيء ، هذا هو الشيء الرئيسي في الحياة!

الآن أنت تعرف كيفية توزيع الوقت بحيث يكون كل شيء في الوقت المناسب.

مع خالص التقدير ، إيكاترينا كالميكوفا

هل ترغب في معرفة سر نجاح الأشخاص الذين حققوا القوة والشهرة والمكانة والثروة؟ ثم هذا المقال هو لك!

يمكنك تحقيق كل شيء بسهولة إذا التزمت بهذه التقنية. سوف يساعدك على تنظيم نفسك ، وتصبح سيد مصيرك ، وإدارة حياتك بنفسك واتخاذ القرارات الصحيحة.

نحن نعلم أن كل شيء في الحياة نسبي ، فهناك فقط كميتان معروفتان ، وجهان لعملة واحدة - أنت والعالم من حولك. دفق فوضوية من المعلومات والأحداث ينحدر علينا من العالم الخارجي. غالبًا ما نجد أنفسنا في موقف لا نعرف فيه ما الذي يجب أن نتشبث به ، ولا نعرف - أين هذا الأساس ، تلك النقطة المحورية ، التي يمكنك بناء حياتك واتخاذ القرارات بشأنها.

سر النجاح هو ...

حياتنا كلها تتكون من أيام. تخيل أن هذه ليست أيام مختلفة ، ولكن يوم واحد فقط ، الذي نعيش فيه مرارًا وتكرارًا. وهذا هو ، كل يوم يتم منحنا فرصة للعيش اليوم مرة أخرى. سوف تختار موطئ قدم اليوم الذي نعيش فيه اليوم.

سر النجاح هو أن الطريقة التي نعيش بها هذا اليوم ، سوف نعيش بقية حياتنا.

حياتنا اللانهائية بأكملها تضيق إلى يوم واحد فقط ، يمكننا أن نعيش فيه عددًا لا حصر له من المرات.

كيف يعيش الناس الناجحون يوم واحد؟

1. لكي يكون هناك يوم ، يجب أن يكون هناك ليلة

ببساطة ، تحتاج إلى الحصول على قسط كاف من النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر. بالنسبة لأولئك الذين يستيقظون مبكرا ، يبدو اليوم طويلاً ، يستطيع الشخص فعل الكثير. الطول الأمثل لليوم هو 16 ساعة ، والنوم - 8 ساعات.

الوقت المناسب للاستيقاظ هو 5 في الصباح ، وللذهاب إلى السرير - 9 في المساء. لكن يمكنك أنت بنفسك أن تحدد الوقت المناسب لك ، والشيء الرئيسي هو الحصول على قسط كافٍ من النوم لاكتساب القوة ليوم جديد.

2. نحن جميعا نريد أن نكون أحرار!

نريد جميعًا أن نكون أحرارًا ، ولا نعيش مثل الروبوتات - وفقًا لجدول زمني. هناك تناقض. من ناحية ، يدفعنا نظام اليوم إلى إطار ضيق ، من ناحية أخرى ، فإننا نفقد موطئ قدم إذا تصرفنا بطريقة فوضوية كل دقيقة.

ستؤدي الفوضى إلى حقيقة أن حياتنا سوف تخضع لظروف أو أشخاص آخرين ، وليس أنت وأنا. لذلك دعونا نجد حلا وسطا. وهي ، سنقسم يومنا إلى قسمين: الأول - الأحداث الإلزامية ، والثاني - الحرية الكاملة. مع الجزء الثاني من اليوم ، كل شيء واضح ، لذلك لن نفكر فيه بعد الآن.

3. الجزء الأول من اليوم: الأحداث الإلزامية

ما هي مدته؟ الأمر مختلف بالنسبة للجميع ، فكل شخص حر في اختيار مقدار الوقت الذي يتركه للعمل ، ومقدار الراحة.

4. كل واحد منا لديه حلم

بالتأكيد الجميع لديه حلم لتحقيق شيء في الحياة ، للحصول على ما يريدون. لتسهيل تحقيق الكون لحلمك ، اختر واحدًا من أكثر الأشياء المرغوبة ، وأرجئ الباقي إلى وقت لاحق.

يستغرق بعض الوقت من الجزء الأول من اليوم للعمل على تحقيق الحلم. من المستحسن ترك هذا الوقت في البداية ، بعد إجراءات الصباح مباشرة. بعد كل شيء ، تحقيق الرغبة هو أهم شيء بالنسبة لنا.

يعد العمل على تحقيق الحلم موضوعًا منفصلاً ، حيث يختار الجميع التقنيات الأكثر ملاءمة - ويحدد الخطوات اللازمة لتحقيق الهدف. من المهم أن تفهم شيئًا واحدًا - إذا كنت تفعل الشيء نفسه كل يوم في نفس الوقت ، تتطور قوة هائلة تتيح لك تحقيق هدفك.

5. كل واحد منا لديه المسؤوليات

نحن نعيش في مجتمع. وهذا يعني أنه يتعين علينا الذهاب إلى العمل ، والقيام بشيء ما حول المنزل ، ورعاية أنفسنا ، ورعاية ملابسنا ، وطهي الطعام ، وأكثر من ذلك. سيتم وضع جميع هذه الواجبات في الجزء المتبقي من الجزء الأول من اليوم المخصص للأحداث الإلزامية.

6. خطة اليوم

لذلك ، لدينا خطة معينة من اليوم ، وهو ما يعادل خطة حياتنا كلها:

• علاجات الصباح
• العمل على تحقيق الحلم ؛
• أحداث إلزامية
• حرية كاملة للعمل.

عليك فقط ترتيب وقت البدء والانتهاء لكل فاصل. يمكنك أيضًا وصف قائمة الأحداث لبعض العناصر بمزيد من التفصيل. وهذا كل شيء! حياتنا في جيبنا. الآن الحياة تحكمها أنت ، وليس الظروف أو الأشخاص الآخرين.

7. سر النجاح في التغلب على الصعوبات

في الممارسة العملية ، قد تنشأ مشكلة: "كيفية إجبار نفسك على فعل ما فكر فيه لنفسه كل يوم؟" سوف يساعد الحافز الجاد ، القوي بما يكفي لمنعه من الإغراءات التي ستقودك ، على حل هذه المشكلة.

قد يكون أفضل حافز في هذه الحالة هو مراقب خارجي. يمكنك اختيار شخص قريب كمراقب خارجي. يمكنك اختيار نفسك ، ولكن الأمر يتطلب الكثير من جهد الإرادة والقدرة على التنويم المغناطيسي الذاتي.

مع خالص التقدير ، أليكسي سميرنوف

نجاح التأمل الفيديو

نمط حياة Golden Hundred المقيم هو أرض الأساطير والأساطير. من المقبول عمومًا ، على سبيل المثال ، أن الملياردير العادي يقضي أيامه في التزلج في أحضان الجمال. رأي قوي آخر هو أن الملياردير يعمل 36 ساعة في اليوم ، وهو ما حقق له النجاح في الحياة. كم من أغنى رجال الأعمال في روسيا يعملون في الواقع؟ كيف تقضي وقت فراغك؟ ما يزعجهم بالإضافة إلى مليار دولار؟ هذه الأسئلة وغيرها سأل فوربس أصحاب الثروة من 1.8 مليار دولار إلى 13.5 مليار دولار.

ميخائيل فريدمان
العمر 43 سنة
المال: 13.5 مليار دولار
العمل: رئيس مجلس الإدارة الرقابي لاتحاد مجموعة ألفا
اقتباس: "بشكل عام ، كل شيء طبيعي مع طموحاتي - ليس لدي. عمليا ".
الروتين اليومي من المليارديرات

يقول العديد من قادة العالم ، مثل جاك ويلش ، إنهم يستيقظون في الخامسة صباحًا تقريبًا ، ويمارسون الرياضة لمدة ساعة ، ثم يعملون كالمعتاد حتى وقت متأخر من المساء. هل تعتقد أن هذا ممكن؟
- ست ساعات في اليوم من السهل النوم. لكنني أنام حوالي سبع ساعات في المتوسط. وهذا ليس من الرغبة في قيادة نمط حياة المتقشف وليس لأنه لا يوجد ما يكفي من الوقت. يعيد بناء الجسم مع تقدم العمر: اعتاد أن ينام لفترة أطول ، والآن أستيقظ سابقًا.

ما هو يومك المعتاد؟
- أود أن أقول هذا: هناك نموذجي ، ولكن هناك مثالية. مثالي - أستيقظ بدون شيء ثمانية ، وأذهب إلى الرياضة ، ثم وصلت إلى العمل بحلول الساعة العاشرة صباحًا.

ما هو عمل الملياردير؟
- كما هو الحال مع أي شخص يشارك بشكل أساسي في العمل العقلي ، يتكون اليوم بشكل أساسي من المحادثات. في حالتي ، كان ذلك قبل 15 عامًا ، والآن. فقط كائنات التواصل تتغير.

وهذا هو ، فن الثراء هو فن التواصل؟
- أود أن أقول إن فن الثراء هو فن معرفة الطبيعة البشرية. وتتجلى معرفتها في التواصل.

كيف تعرف الطبيعة البشرية: تجربة الحياة ، والكتب؟
- مزيج من هذه العوامل بالإضافة إلى الاستعداد الوراثي: شخص ما أكثر انتباهاً لأشخاص آخرين ، والشخص لا يهتم أبدًا بالآخرين. أنا مهتم بأشياء مختلفة ، حتى تلك التي لا علاقة لها بعملي. على سبيل المثال ، كان من الممتع بالنسبة لي حديثًا مع عازف البيانو دينيس ماتسيف. أو هنا: تناولنا العشاء مع إدوارد رادزنسكي ، إنه شخص مفيد للغاية. إيغور بوتمان ، Glory Vakarchuk من مجموعة "Ocean Elzy" ... أنا مهتم جدًا بالتحدث معهم.

ربما تجد في هذا التواصل نوعًا من التوازن ، نوعًا ما من العمل المعاكس بصلابته ودقته؟
- لا أعتقد أن هناك حاجة إلى نوع من التوازن. لقد كنت مهتمًا بمجموعة متنوعة من الأشياء طوال حياتي - هذه سمة شخصية. لذلك أنا أنظر إلى الصحف - كان هناك حفل موسيقي من قبل نويل غالاغر (زعيم الواحة. - فرقة فوربس) وأعتقد: كان علي أن أذهب لأرى. بالطبع ، الموسيقى ليست من جيلي ، لكنها لا تزال حدثًا. كنت في حفل تشاك بيري في موسكو - إنها أسطورة ، كان من المستحيل تفويتها.

في مقابلة واحدة ، قلت إنك عندما تأتي إلى مكتبة ، فإنك تشتري 20 كتابًا لكل منها. هل لديك وقت لقراءتها؟
"نعم ، أنا لست مشغولاً كما أعتقد". بالإضافة إلى ذلك ، لا أقرأ جميع الكتب حتى النهاية - إذا لم تكن مثيرة للاهتمام ، فأنا أسقطها. من بين 20 كتابا قرأت خمسة. لذلك في غضون شهر ونصف ، يمكنك الذهاب إلى المتجر مرة أخرى.

ماذا تتذكر؟
- "كل شيء قابل للتثبيت" بقلم ألكساندر كاباكوف. كتابان للفريدا جيلينيك ، النمساويون ، الحائز على جائزة نوبل. كتاب جيد جدًا للكاتب سلمان رشدي ... حسنًا ، بالطبع ، قرأت "يوم أوبريتشنك" هذا ... طار من رأسي ، والذي يقرأه الجميع ... سوروكينا.

كتاب سوروكان مع مستقبل رهيب رسمت هناك لا يبدو تهديدا لك؟
- إذا شعرت بالتهديدات من خلال قراءة الكتب ، فلن أكون أنا.

تقوم أنت وأصدقاؤك برحلات سيارات الجيب القصوى من وقت لآخر. أين كنت الماضي؟
- سافرنا على طول الطريق بيرو - بوليفيا - تشيلي. في أسبوعين ، خمسة آلاف كيلومتر. مثيرة للاهتمام للغاية ومتطرفة للغاية ، حيث كان متوسط \u200b\u200bالارتفاع حوالي 4000 متر. على الرغم من أن هذه المسألة ليست بالنسبة لنا ، بالطبع ، مسألة متطرفة - فهذه الرحلات هي إثنوجرافية بطبيعتها ، لكنها تعرض أشياء أساسية تمامًا ، وهي بنية الطبيعة البشرية.

شاركه.
- على سبيل المثال ، بيرو. كان هناك مركز إمبراطورية الإنكا. وكنت مهتمًا جدًا بطريقتهم في استعمار الأمم الأخرى. عرضت عليهم الإنكا خيارين. الأول هو الاعتراف بالتفوق والخضوع لنظام قيمته ، مع الاحتفاظ ببعض العناصر الخاصة بهم. في حالة الكوارث الطبيعية ، كانت الحماية مضمونة ، وفي حالة حدوث هجوم خارجي ، تدافع الشعوب معًا. والخيار الثاني: إذا كنت لا توافق على ذلك ، فنحن نقتلك جميعًا. لذلك ، أدركت أن إمبراطورية لا يمكن أن توجد إلا مع هذا الخيار الثاني.

هذا ممتع. مع من تسافر عادة؟
- مرة واحدة في السنة. لدينا فريق كامل. من الشخصيات الشهيرة - الألمانية خان ، فيتا فيكسلبرغ ، فولوديا جريجورييف (مستشار لرئيس وكالة الصحافة والإعلام الفيدرالية - فوربس) ، ساشا أبراموف (مساعد رئيس الاتحاد الروسي. - فوربس).

هل هناك أي عناصر فساد عند السفر مع المسؤولين الحكوميين؟ أم هل يدفعون ثمن أنفسهم؟
"بالطبع ، يدفعون ثمن أنفسهم". بشكل عام ، إذا تحدثنا عن العلاقات التي ذكرتها ، فإن الرحلات في الظروف القاسية في سيارة جيب ليست هي الطريقة الأكثر مباشرة لقلب المسؤول. ربما هناك المزيد من المسارات الرئيسية (يضحك).

هذا بالتأكيد. في رأيك ، بالمناسبة ، هل تغير وضع الفساد على مدى السنوات العشر الماضية؟
- لا أعتقد أن هذا أمر أساسي. وقبل 10 سنوات ، واليوم لا يوجد رفض عام للفساد ...

حسنا ، إذن ، الجمهور يدين الفساد ...
"خلاصة الشر ، نعم." لكن المجتمع لا يعتقد أن هذا يجب محاربته. يعتقدون ذلك: إنهم يسرقون - حسناً ، السؤال هو كم يسرق. لا توجد قوة من حيث المبدأ ستكون غير متسامحة مع الفساد. في الغرب ، أعطت الكنيسة زخما قويا. يمكننا أن نقول إن الإصلاح بدأ بمكافحة الفساد: كان يعتقد أن السلطة البابوية كانت فاسدة ، وأن مؤسسة مثل التساهل ، في حد ذاتها ، هي شكل من أشكال الفساد. قاتل كل من لوثر وكالفن وزوينجلي من أجل نقاء الفكرة ، ضد الفساد الذي تآكل مبنى الكنيسة ، كما اعتقدوا. إذن كانت هناك قيم بروتستانتية ، لذا ، طبقًا لماكس ويبر ، تم بناء الرأسمالية الحديثة.

لا يبدو أننا في خطر.
- لسوء الحظ ، ليس لدينا مؤسسة للكنيسة ، ليس لها تأثير من حيث الطقوس ، ولكن من الناحية الأخلاقية: هنا حاولت الحكومة السوفيتية ، وكان هناك العديد من المباني التاريخية الأخرى. بعد إصلاح بيتر ، بشكل عام ، بقيت مؤسسة واحدة فقط - السلطة.

هل تذهب إلى السينما أم لديك مسرح سينمائي خاص بك؟
- مسرح السينما الخاص بك؟ .. (يضحك) كثيراً ما أذهب إلى السينما وأشاهد الكثير من الأفلام. آخر شيء شاهدته هو الأفلام القديمة: أريزونا ، كوستاريكا ، أحلام وودي ألين.

قام AFK Sistema بتمويل فيلم Allen مؤخرًا. ليس لديك مثل هذا الطموح لصنع فيلم؟
- بشكل عام ، كل شيء على ما يرام مع الطموحات - ليس لدي. في الممارسة العملية.

حسنا ، ماذا عن الصدقة؟
- هذه الفكرة قريبة مني. نحن نشارك بنشاط في ذلك ، ومع تقدم العمر سأتعامل معه أكثر وأكثر. بشكل عام ، أعتقد أن هذا ليس أقل صعوبة من كسب المال. الخيرية ليست مجرد إعطاء شخص كمية كبيرة. على سبيل المثال ، شرعنا في إنشاء صندوق Life Line الخيري ، الذي يساعد الأطفال المصابين بأمراض خطيرة. الهدف ليس فقط إنقاذ الأطفال ، وهو في حد ذاته مهم للغاية بالفعل ، ولكن أيضًا إشراك أكبر عدد ممكن من الناس - موظفون في شركاتنا وليس فقط هم. أعتقد أنه عندما تتألف المؤسسة الخيرية فقط من حقيقة أن 50 شخصًا يقدمون 5 ملايين دولار لكل منهم - وهذا هراء ، ليس له أي تأثير اجتماعي. اشترى Vitya Vekselberg هذه البيض ، وقام بعمل رائع ، ولكن في الوقت نفسه أصبح موضوع سخرية غير مستحبة تمامًا. إنه لأمر محزن ... لكي يقدّر الناس والمجتمع الصدقة حقًا ، يجب عليهم أن يشاركوا فيها ، ويشعروا لأنفسهم بما يعنيه - إعطاء 1000 أو 500 روبل ، لمعرفة كيفية عملهم.

هل الصدقة تغير موقف الأغنياء؟
- هذا بالضبط ما أقوله: إذا لم يشارك الناس فيه ، فلن يتغير. بالإضافة إلى ذلك ، لدينا عمومًا علاقة بالثروة كشيء غير واضح. لقد اعتادوا القول إن الأمر مرتبط بالخصخصة ، لكن الآن الكثير من الأثرياء الذين لا علاقة لهم بالخصخصة ، وما زالوا ينظر إليهم على أنهم شر. ثروتنا في الجانب العلماني قانونية ، لكن من الناحية الأخلاقية - لا.

هل تعتقد أن السلطات تبذل أي جهد لإضفاء الشرعية على الثروة؟
- تحاول السلطات في بلدنا البقاء في أعقاب التمثيلات العامة ، وليس محاولة تشكيلها. وبهذا المعنى ، فإن الحكومة الروسية ديمقراطية للغاية - فهي تتبع الإجماع العام. والإجماع هو أن كل الثروة إجرامية. حتى بين ممثلي النخبة ، يعتقد على نطاق واسع أن مستوى النجاح يتحدد بدرجة اللاأخلاقية.

ولكن هل تغير شيء ما في السنوات القليلة الماضية؟ على سبيل المثال ، شاركت مؤخرًا في برنامج تلفزيوني مخصص لكيفية أن تصبح مليونيرا - هناك اهتمام كبير بهذا الموضوع.
- سأقول هذا: إذا استمرت الرأسمالية ، حتى في شكلها الحالي غير الكامل ، بين 10 و 15 سنة أخرى ، فسيحدث نوع من إضفاء الشرعية على الثروة. سوف تهدأ العواطف ، وسوف يعتاد الجميع على حقيقة أن هناك أثرياء. السؤال هو سرعة التغيير.

لكن معنا نشأت الثروة بسرعة كافية.
- الثروة بسبب هذا نشأت بسرعة ، لأن الناس في الأساس لم يتطلعوا إلى أن يصبحوا أغنياء.

تريد أن تقول إنك أنت والأشخاص الأثرياء الآخرين لديك الآن عدد أقل من المنافسين مما كان يمكن أن يكون؟
- بالطبع. إذا كان هناك رجل ، مثل روزفلت في الولايات المتحدة الأمريكية ، قال: ها هي الفكرة الوطنية - كونوا أثرياء ، ثم ، بالطبع ، سيكون هناك تشوهات أقل ، وأقل ثراءً وأقل فقراً.

وكيف تعيش مع مثل هذا الرأي العام ...
- أنا أعامله على أنه معطى.

هل انت سعيد
- أنا سعيد جدًا لأني أقوم بعمل مثير للاهتمام ، وحياتي مريحة ، وهناك الكثير من الأحداث الفريدة والتاريخية فيها.

ربما لديك شعور دائم بالسعادة؟
- هذا ليس العنوان الصحيح - فقط الأشخاص المجنون يمكنهم دائمًا الشعور بالسعادة.
سجلت من قبل مكسيم Kashulinsky ، فوربس

فلاديمير Evtushenkov
العمر 58 سنة
المال: 8.5 مليار دولار
العمل: رئيس مجلس إدارة AFK سيستيما
اقتباس: "أنا لم أجلس ، ولم أموت ، ولم أعلق بين الحياة والموت"
الملياردير الروتيني اليومي

كم لديك للعمل؟
- كثير العمل لا يتسامح مع الخيانة. بالمعنى الدقيق للكلمة ، وقال انه لا يتسامح مع ثلاثة أشياء. أولاً: - عندما يتم سحب الأموال منه ، لأغراض شخصية أو لبعض الاحتياجات الأخرى ، تشعر الشركة بذلك فورًا. الثاني: - يكره بشكل رهيب عندما تبدأ في إهمالها. يمكنني الحكم من خلال العديد من الأمثلة. عندما يطارد شخص ما الأسود في إفريقيا ، ثم يستريح في مكان آخر ويستمتع بها ، فهذا ليس جيدًا للعمل. المشاكل في الشركة تبدأ بشكل لا لبس فيه. والثالث: - العمل لا يتسامح مع السياسة. إنها تتطلب الحماية من الدولة ، لكنها لا تتسامح مع السياسة. بمجرد أن يبدأ القائد في ممارسة الألعاب السياسية ، حتى من الناحية التكتيكية ، فإنه يفقد استراتيجيته على أي حال.

وحتى الآن: كم ساعة في اليوم تقضيها في مكتبك. ؟ هل لديك عطلات نهاية الأسبوع؟
"الشخص الذي يقول إنه يعمل 24 ساعة في اليوم يكذب". الدماغ يحتاج إلى الراحة. أنا بومة. أبدأ العمل من العاشرة صباحًا ، وغالبًا ما ينتهي في الساعة 3-4 صباحًا. في عطلات نهاية الأسبوع - إذا كنت في موسكو - أعمل دائمًا. بشكل عام ، يجب أن أطير حول العالم كثيرًا ، وأعيش في مناطق زمنية مختلفة ، وهذا هو السبب في أن الخطوط الفاصلة بين النهار والليل وأيام العمل وعطلات نهاية الأسبوع تمحى بطريقة ما. لا أستطيع العيش كمواطن عادي ، من السبت إلى السبت.

هل تدير الجدول الزمني الخاص بك ، أم أنها لك؟
- هذه عملية متبادلة. لقد مرضت الآن ، ألغيت جميع الرحلات ولم أتمكن من الظهور لعدة أيام في الأماكن العامة. ولكن في كثير من الأحيان ، أوامر الجدول الزمني. هل هناك غالبًا ما تفتش؟ العمل كله هو الاندفاع الكامل. كل يوم ، ترمي الحياة إلى شيء لا يمكن التنبؤ به تمامًا.

هل تعمل "على البحث" أم لأنه ضروري؟
"لا يوجد مال من شأنه أن يجعلني أعمل إذا لم أستمتع بها." أعترف أن عددًا كبيرًا من الأشخاص لديهم موقف مختلف. وهم يجبرون أنفسهم. أشعر بالأسف بالنسبة لهم - ربما يكونون قد غيروا نمط حياتهم. ربما كنت محظوظًا ، لكن بغض النظر عن ما فعلته في الحياة ، كنت دائمًا فعلت ذلك بكل سرور. إذا حدث خطأ ما ، فإن الجسم يحتج على الفور ، وأحاول تغيير الوضع. لذلك لا يتعلق الأمر بالمال ، ولا يتعلق بالمزيد أو أقل من ذلك.
لماذا انا اعمل كثيرا ما أسأل نفسي هذا السؤال. لأنه في حين أن أعظم متعة في الحياة أحصل عليها من هذا. حالما أشعر بالتعب ، لن أفعل ذلك بعد الآن. ولكن ، إذا استسلمت ، فليس من الواضح ما يجب القيام به. لا يوجد احتلال بديل يستحق. أنا لست من محبي التسكع على الحفلات.

ربما يكرس نفسه لهواية.
- هوايات؟ العمل هو هوايتي. أنا لست متعصبًا في أي مسألة. أنا لا أجمع الطوابع ، أنا لست مولعا بالصيد. ألعب التنس وأذهب للتزلج وبعض الألعاب الرياضية الأخرى - وهذا ضروري للحفاظ على الجسم في حالة جيدة.

كيف تقضي عطلتك؟
- عادة ما أستريح بضع مرات في السنة. عشرة أيام في أوائل يناير ، التزلج ، وغالبا في النمسا. على الرغم من أن هذا ليس مهمًا ، فإن أي منتجع للتزلج مناسب. في الصيف ، أيضا ، عشرة أيام راحة. على سبيل المثال ، على متن يخت مع الأصدقاء ، ليس لدي يخت خاص بي. هناك أيضا شيء مستقر هنا. انا احب القراءة. إذا كان الدماغ مجانا - الأحدث في الاقتصاد ، والإدارة. عندما أكون متعبة ، ورأسي ممتلئ ، المحققون الروس. أي المؤلفين؟ نعم ، يعرف الجحيم ، لا يهم.

متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالاهتمام الشديد بالحياة؟
"أشعر به دائمًا." الآن ، على سبيل المثال. لا توجد قمم وسقوط. ربما هذا لأن حياتي كانت "متساوية" ... لم أجلس ولم أموت ولم أعلق بين الحياة والموت. لم تكن هناك مواقف متطرفة - عندما تبدأ في فهم وتقدير الحياة بشدة. لذلك ، لدي مصلحة ثابتة حتى في بلدها.
سجلت من قبل الكسندر كوندراتييف ، فوربس

سيرجي غاليتسكي
العمر 39 سنة
المال: 1.8 مليار دولار
الوظيفة: المدير العام لشركة "ماجنت"
اقتباس: "الحياة - لا معنى لها في حد ذاتها ..."
الروتين اليومي

في أي وقت أنت في العمل؟
- في أيام الأسبوع - الساعة التاسعة ، يومي السبت والأحد الساعة العاشرة. وحتى الساعة الثامنة مساء.

الأحد للعمل؟ لماذا؟
- السؤال "لماذا" ليس من هنا على الإطلاق. ماذا تفعل في القرية؟ (جاليتسكي يدعو كراسنودار ، حيث يعيش ، "قرية كبيرة." - فوربس.) ركوب الخيل؟ بالإضافة إلى ذلك ، لا أعتقد أنه ينبغي أن يكون هناك نوع من الجدول الزمني - أنت تعمل خمسة أيام ، ثم الاسترخاء. تحتاج إلى الراحة عندما تكون متعبا.

هل تفهم انك متعب؟ كم مرة؟
- الأعراض - عدم وجود نضارة في الرأس ، لا يمكنك الولادة بأي شيء بعد الآن ، وتختفي الشدة - هذا هو التعب. إذا كنت متعبا ، يمكنني الاسترخاء في يوم العمل. لا يهم إذا كان السبت أو الثلاثاء.

هل تلعب كرة القدم في وقت الغداء؟
- لا ، أنا لا ألعب الآن. كرة القدم هي رياضة مؤلمة. عندما تكون في الأربعين ، فأنت بحاجة إلى التبديل إلى وجهات نظر أكثر سلمية. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع خلال ساعات العمل لمدة ساعة ، وأمارس الرياضة مع الدمبل.

لا تشعر أنك رهينة للجدول الزمني؟
- طفل إذا ولدت امرأة ، هل تشعر بالرهينة؟ مع مثل هذه السيكولوجية ، "هنا أذهب إلى العمل ، سأملك هناك ، سأستريح" - يجب ألا تعمل على الإطلاق. أعمل كثيرًا ، لكنني في الوقت نفسه أفعل ما أشعر بالراحة معه. لا يمكن أن يكون الشخص رهينة من قبل العمل الذي يقوم به.

هل العمل هو الشيء الرئيسي في الحياة؟
- من الصعب القول إن الشيء الرئيسي في الحياة. الحياة - لا معنى لها في حد ذاتها. تحتاج فقط إلى العثور على عمل لسد هذه الفجوة بين الولادة والموت. ما هو معنى الحياة؟ نعم لا. إنجاب الأطفال هو وظيفة إنجابية ، فهي تقع خارجنا. ماذا نسعى جاهدين ل؟ من غير المرجح أن تحفز بعض العوامل الكمية للشخص. لن تأكل وجبتي إفطار. تحتاج فقط إلى العثور على شيء للقيام به. لقد توصلت للتو إلى لعبة من نوع ما ، وستلعبها.

متى كانت آخر مرة كان من المثير للاهتمام أن نعيش؟
- لقد أثارت الحياة دائما العواطف. عندما تفتح متجراً في اليوم وتوظف مائة شخص في الأسبوع ، ولعدة سنوات بالفعل ، تكون الحياة ممتلئة. لا يوجد شيء أكثر وضوحًا وأكثر متعة من الأعمال بكل مظاهرها - الإيجابية والسلبية على حد سواء.

ولكن إذا نظرت من الجانب - بعد كل شيء ، فأنت تشارك في عمل ممل. كل يوم نفس الشيء - ألا تريد بيع النشاط التجاري والقيام بشيء آخر؟
- هذه الرغبة الروسية لبيع الأعمال أمر مثير للسخرية. الجميع يسألني لماذا لا أبيع الشركة ولماذا لا أقوم بنقل مقاليد الحكومة. حسنا ، تنتقل. وفي اليوم التالي استيقظت وماذا أفعل بعد ذلك؟ هناك عمل أفهمه ، والذي وصل إلى بعض الكميات - حصة في السوق تبلغ 2 ٪. 2 ٪ فقط - تنمو وتنمو حتى الآن! حسنًا ، ما الأعمال الجديدة التي يمكن مقارنتها بهذا؟ المهام مثيرة للاهتمام ، مجرد عمل روتيني في حد ذاته. التجار الذين يتعاملون مع الإدارة التشغيلية هم أشخاص مملون. هؤلاء هم أعضاء في مجلس الإدارة ، الذين لديهم الكثير من الوقت ، ويمكن أن يخدعوا ، والقفز مع المظلة ، ودراسة البوذية ، والذهاب إلى التبت.

ما نوع العطلة التي تفضلها؟
- تغيير المشهد. لقاء مع الأصدقاء ، الذهاب إلى كرة القدم ، إلى كوبان (نادي كرة القدم ، يملكه أوليغ ديريباسكا. - فوربس). أنا لست من محبي كوبان ، لكني أحب مشاهدة كرة القدم الحية بسرور. يوم أو يومين يكفي بالنسبة لي في عمري للتعافي.

هل لديك اي اصدقاء
- نعم ، هناك ، ولكن أكثر من العمل أو من كرة القدم.

مشاهدة التلفزيون؟
- الأشخاص الذين يقولون إنهم لا يشاهدون التلفزيون ، - يبدو لي أنهم يخدعون. والأشخاص الذين يقولون إنهم يعملون 16 ساعة في اليوم ، فإنهم يغشون أيضًا - وهذا مستحيل جسديًا. أشاهد كرة القدم والأفلام. أخبار على NTV ، على رن TV. لكن لا يوجد شيء مميز يمكن مشاهدته. بالنظر إلى أن مجال المعلومات في روسيا "غريب" ، هناك عدد قليل من البث. حتى Soloviev حزين بالفعل لمشاهدة. يتم إخراج بعض الأشخاص ، بشكل أساسي ، من نفس الأشخاص الذين لا يعرفون ماذا يقولون. عادة ما يكون النقل غير حاد ، ولكن ببساطة لا يوجد شيء أكثر من ذلك. كل شيء يشبه تجارة التجزئة: إذا كان هناك متجر واحد فقط في القرية ، فهو جيد أو سيء ، لا يهم.

ما الذي يعجبك في الأفلام؟
- أنا لم أشاهد الأفلام الجيدة لفترة طويلة. في السينما ، كما هو الحال في البيع بالتجزئة ، يتم استنفاد المواضيع. من الصعب الخروج بشيء جديد. هنا كرة القدم - اللعبة نفسها مثيرة للاهتمام. أحب أن أشاهد عندما يخسر تشيلسي (نادي كرة القدم الذي يملكه رومان أبراموفيتش. - فوربس). أنا أحب ذلك عندما تفوز الروح الرياضية بالمال.

هل كرة القدم هواية؟
- نعم ، كرة القدم هي ما أحب. أحب أن أشاهد ، أحب اللعب. أحضر بطولة العالم وأوروبا بسرور. أخطط لإنشاء ناد لكرة القدم في كراسنودار والتعامل معه حتى نهاية حياتي.

إنشاء نادي عندما يصبح واضحا أن "المغناطيس" مستقرة؟
"حسنا ، ربما قبل ذلك بقليل." من أجل تحفيزك للعمل ، عليك أن تأتي بلعبة باهظة الثمن - حلم أكثر مما لديك في الوقت الحالي. خلاف ذلك ، لا يوجد أي نقطة. عندما يكون لديك دافع أكبر ، عندما تحتاج إلى أموال أكثر مما لديك ، فأنت تعمل بقوة أكبر.

هل نادي كرة القدم في بلدتك هو شكل من أشكال المسؤولية الاجتماعية؟
- المسؤولية الاجتماعية للأعمال هي الغباء. إن التحدث عن مسؤولية أغنى رواد الأعمال الروس الذين كسبوا ملايينهم على وجه التحديد بعدة طرق أمر صائب ، يجب أن يتحملوا مسؤولية اجتماعية عن الحياة. وفي سوق تنافسية صعبة ، لا يمكن أن تكون هناك مسؤولية اجتماعية. لا يمكن أن تتحمل الشركة مصاريف غير رسمية ؛ ثم لن يتم النظر فيها. لدي هنا ربح ، يمكنني إعطائها للمستثمرين ، يمكنني الاستثمار في التنمية ، لكن يمكنني إعطائها لإصلاح الطرق في بعض المدن. ولكن السؤال الذي يطرح نفسه: لماذا أنا ثم دفع ضريبة الطريق؟ السؤال الثاني: كيف سيستثمر المستثمرون فيي إذا لم يفهموا أين نرسل الأرباح.

هل لديك أي خطط للدخول في السياسة؟
"لن أخوض في السياسة لسبب واحد بسيط - أنا ضعيف". لدي ممتلكات. فقط عندما يكون لديك مال في حساب سويسري لا أحد يعرفه ، يمكنك الخروج والخدش لسانك. والثاني: لا أرى ضرورة أن أنقل أفكاري للناس. عندما ترى كيف يصوتون ، فأنت تعتقد: الحمد لله على قيامك بالأعمال التجارية ، وليس بالفقرية. نحن بلد معين. هناك حفنة من رجال الأعمال الذين دمروا سمعة العمل. هؤلاء هم رجال العصابات أو "المتعاقدون" ، الذين أتيحت لهم الفرصة للتفاوض مع السلطات وقطع الأصول السوفياتية. الآن الناس في رجال الأعمال يرون اللصوص والأوغاد والحثالة. ما يضايقني ، رجل يعمل سبعة أيام في الأسبوع.
التي سجلتها ايرينا Telitsyna ، فوربس

يستحق القراءة

الخطوة الأولى على طريق الانتصار هي روتين يومي معد بشكل صحيح. الشيء الرئيسي هو أن تحدد لنفسك: كم من الوقت تريد العمل. إذا كنت شخصًا مبدعًا ، فأنت تحتاج ببساطة إلى تطوير جدول العمل الخاص بك. بعد كل شيء ، هواية وضعت بشكل صحيح هو مفتاح النجاح. احسب عدد الساعات التي تعمل فيها أسبوعيًا ، ثم انظر إلى أي وقت من اليوم مشغول بالعمل. فكر في عدد الساعات التي ترغب في العمل فيها ومتى. هذه هي الخطوة الأولى نحو الانتصار.

هل تعرف ما هو جدول مجاني؟ هذا ليس فقط العمل خلال الفترات التي تريدها. يتضمن الجدول المجاني للأشخاص المبدعين إمكانية وضع نظام يشعرون فيه بالراحة. كما تعلمون ، فإن الكثير من الأشخاص الموهوبين لديهم "بدعة" صغيرة خاصة بهم حول طريقة التشغيل.

تُظهر الرسوم البيانية ما هي الإجراءات اليومية التي اختارها ويختارها المبدعون المعروفون. وهذه ليست ساعة صارمة من 9 إلى 17 مع استراحة الغداء. لا يقع العمل الإبداعي النشط دائمًا في هذه الفترة. وهذا هو أكبر سر لكبار المفكرين والكتاب والفنانين والملحنين والعلماء.

سر النجاح هو الاختيار الصحيح للجدول الزمني - بعد كل شيء ، كل شخص على حدة: شخص ما قادر على العمل بشكل مثمر في الصباح الباكر ، وشخص ما في هذا الوقت قد انتهى بالفعل من العمل والذهاب إلى الفراش للراحة. ولكن كيف تضع جدولك الزمني لكي تكون مثمرًا قدر الإمكان ولا تفقد إلهامك الإبداعي؟

حلم

أول شيء لبدء تجميع نظام جديد من اليوم هو حلم. متى تفضل النوم؟ كم من الوقت تحتاجه للحصول على قسط كاف من النوم؟ هل تريد أن تأخذ غفوة خلال النهار؟ بعد إجابتك على هذه الأسئلة ، ستحدد بالفعل في الجدول الزمني الخاص بك الوقت المخصص للنوم.

ولكن تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت تأخذ الكثير من الوقت للنوم ، فقد يتحول إلى كسل.

حقيقة مثيرة للاهتمام: إذا كنت تريد أن تأخذ غفوة أثناء عمل إبداعي معقد ، فإن الجسم يحاول مساعدتك: لقد أثبت العلماء أن النوم القصير (حتى 1.5 ساعة) خلال النهار (في حالتنا ، النوم أثناء العمل) يجعلك أكثر انتباهاً ، وأكثر نشاطًا ، وإنتاجية ، و يساهم في الكشف عن الإبداع.

وقت العمل

قد يستغرق اكتشاف الوقت الذي تكون فيه أكثر إنتاجية بعض الوقت. بعد كل شيء ، عليك أن تجرب نفسك. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى محاولة القيام بأنشطتها في ساعات مختلفة. لكنك تعرف بالفعل ما إذا كان من الأسهل عليك العمل ، ومتى أنت منتجة قدر الإمكان. معظم المبدعين يعملون في الصباح الباكر ثم في الليل. ولكن هناك أولئك الذين تكون ساعات إنتاجيتهم في ذروتها في وقت متأخر من الليل أو في منتصف النهار. هذا كل فرد.

على سبيل المثال ، عمل Honore de Balzac في وقت متأخر من الليل وحتى الصباح (من 1 إلى 8 ساعات) ، ثم كان "ينام خلال النهار" من 8 إلى 10 في الصباح. ثم مرة أخرى ، نشاط المخاض - من 10 إلى 15 ساعة ، والفصول الأخرى من 15 إلى 18 ساعة ، والنوم "الليلي" ينام من 18 ساعة إلى 1 ليلة. في نفس الوقت ، ينام بيتهوفن من الساعة 9 مساءً حتى الساعة 6 صباحًا ، ويستغرق العمل الإبداعي بين 7 و 14 ساعة.

لا تنسى عن الراحة

يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا كانوا ناجحين حقًا ، فإنهم مشغولون جدًا لدرجة أنهم لا يحتاجون إلى فترات راحة. ولكن لا يوجد شيء أبعد عن الحقيقة من هذا البيان.

إذا نظرت إلى الرسم البياني ، سترى أنه يوجد عدد قليل جدًا من الأشخاص المبدعين الناجحين الذين يعملون أو عملوا بدون استراحة واحدة. معظمهم لديهم "دورتين" منفصلتين من العمل ، وبعضها لديه 3 أو حتى 4 منها.
  لقد أثبت العلم أن الانقطاعات جيدة للدماغ. هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الناس الذين عملهم هو الإبداع.

مسائل التمرين

ينتهي معظم الأشخاص المبدعين بقضاء بعض الوقت في وضعية الجلوس ، لذا فإن التمرين مهم جدًا لهم. كان لكل الفنانين والكتاب والعلماء والمفكرين الناجحين تقريبًا تفضيلات خاصة بهم - المشي بشكل أساسي. ولكن يمكنك أن تفعل ما تريد: إميلي ديكنسون اختارت الجمباز. شاول بيلو يركب دراجة جبلية سار تشارلز داروين 2 مرات في اليوم.

الروائي هاروكي موراكامي معروف بأنشطته الرياضية: حتى أنه كتب كتابًا عن روتينه اليومي - "ما أتحدث عنه عندما أتحدث عن الجري". أكد المؤلف على أن جدول أعماله إلزامي بالنسبة إلى عمليته الإبداعية: "عندما أكتب رواية ، أستيقظ في الساعة الرابعة صباحًا وأعمل لمدة خمس إلى ست ساعات دون انقطاع. ثم أذهب لأجري (طول طريقي حوالي 10 كيلومترات) ، أو أذهب إلى حمام السباحة ، حيث أسبح حوالي 1500 متر ، وأحيانًا أختار شيئًا آخر. بقية الوقت الذي أخصصه للقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو غيرها من الأنشطة الهادئة والممتعة. أذهب للنوم في الساعة 9 مساءً. لذلك أقضي كل يوم ، هذا الجدول مستقر ، وأنا لا أخترقه. سر بلدي هو الانضباط الذاتي. يبدو أن الجدول اليومي المتكرر يفتن. لا يمكنني تفسير ذلك ، لكنني في هذه الفترات أكثر انفتاحًا على الأفكار الجديدة والإبداع بشكل عام. "

اذهب للخارج

هناك العديد من الدراسات التي أثبتت العلاقة بين الوقت الذي يقضيه في الطبيعة والإبداع. محاولة لتخفيف الجدول الزمني الخاص بك مع المشي في الساحة.

يمكنك أيضًا دمج الفقرة السابقة مع هذا: إجراء دروس التربية البدنية في الهواء الطلق: الركض في الحديقة أو ممارسة اليوغا على البحيرة / النهر. حتى الاستمتاع لمدة 10 دقائق بالطيور في الشارع يمكن أن يعيد إحياء الفتيل الإبداعي.

إذا اتبعت جميع النصائح ، فمن المرجح أنك تحسب أن لديك توازن بين العمل والحياة الشخصية. لكن الوقت المخصص للعمل يمكن أن يسبب قلقًا: إذا كان عدد الساعات التي تقضيها في نشاط إبداعي نشط يتجاوز 50 ، فهناك سبب وجيه للتفكير. سيقودك هذا الإيقاع بسرعة إلى "الإرهاق الإبداعي". لذلك ، يجب عليك دراسة جدولك بعناية وإجراء التعديلات المناسبة عليه.