كيف تنسى الماضي. كيف تنسى وتبدأ حياة جديدة: نصائح

"كيف تنسى الماضي وتبدأ بالعيش في الوقت الحاضر؟"

في حياة الناس ، هناك لحظات تريد أن تنساها بسرعة ، وتخلص من ذاكرتك. يود الكثيرون العودة إلى الماضي وتغيير شيء ما حتى تنقلب حياتهم بشكل مختلف. لكن ندم الماضي لا يغير شيئًا للأفضل. على العكس من ذلك ، فهو يسرق الفرح منا ، ويمنعنا من الاستمتاع بالحظة الحالية والبقاء سعداء. لذلك ، من جروح الماضي ، من الأسف والمشاكل الأخرى ، تحتاج إلى التخلص ، وكلما كان ذلك أفضل. كيف تتخلص من هذا وتبدأ في الاستمتاع باللحظة الحالية؟ دعونا نلقي نظرة على نصائح للمساعدة.

..... اتخاذ قرار حازم.

لترك الماضي ورائك مرة واحدة وإلى الأبد ، تحتاج إلى التصميم. اتخذ القرار النهائي الذي لا رجعة فيه لتحرير نفسك من خسائر وجروح الماضي ، وابدأ العمل عليه. هذا يتطلب رغبة قوية. مجرد التفكير في أن الوقت لا يطاق ، ونأسف للماضي اليوم ، فأنت تسلب الحاضر!

.... وداع مكتوب.

اختر وقتًا يمكنك فيه أن تكون وحيدًا بأفكارك ، بهدوء وسكينة. خذ دفتر ملاحظات أو كمبيوتر محمول ، واجعل كل شيء يسكن في رأسك يظهر على الورق. اكتب كل شيء ، كل التفاصيل ، لا تخجل من التعبيرات والكلمات. إذا كنت تريد أن تبكي ، تصرخ - افعل ذلك. تحتاج إلى ترك كل شيء ، لأنه فقط من خلال هذا الطريق يمر الطريق لإكمال التحرير.

اغفر للمجرمين.

حاول أن تبذل جهداً لتخلي عن ألم قلبك واستياء من هؤلاء الأشخاص الذين آذاك في الماضي. فقط ارسم مؤامرة في خيالك حيث تقابل كل شخص ، قل له كلمات الغفران واتركه يرحل. قد تحتاج إلى أكثر من جلسة عقلية واحدة لتحرير كامل ، ولكن كلما بدأت العمل بها ، كلما تمكنت من تحرير نفسك وتلقي العلاج بشكل أسرع.

.... امنح نفسك المغفرة.

إذا كان يمكن أن يكون الأمر أسهل مع الآخرين ، فسيكون من الصعب للغاية أن تسامح نفسك. في كثير من الأحيان نحن أنفسنا حتى لا ندرك أننا نحمل ضغينة ضد أنفسنا في القلب. هذا يمكن أن يتجلى في شعور بالذنب من الذنب ، والمجمعات ، وعدم الرضا وقلة احترام الذات. لتحرير نفسك من هذا العبء الذي تسحبه من ماضيك إلى الحاضر والمستقبل ، تحتاج إلى فتح قلبك وتسامح نفسك بسخاء. ممارسة بسيطة يمكن أن تساعد في هذا. تخيل أنك في الماضي كنت طفلاً صغيراً ، وأنت في الوقت الحاضر شخص بالغ واعي. رتب في خيالك لقاء هذين الشخصين ، واعطي هذا الطفل المغفرة ، بسخاء ، من كل قلبي. قل له بفضل حقيقة أنه بفضل أخطائه ، أصبحت ما أنت عليه اليوم وداعًا للأبد.

.... تقديم قائمة من النقاط الإيجابية.

لا يمكن أن يكون مثل الماضي الماضي للشخص شريط أسود واحد مستمر. في أي حال ، حتى لو كان كل شيء سيئًا للغاية ، يمكنك العثور على نقاط إيجابية. لذلك ، حرر بعض الوقت واجلس على الطاولة. خذ دفتر ملاحظات وقلمًا ، وبالتفصيل ، نقطة تلو الأخرى ، اكتب كل الأشياء الإيجابية واللحظات التي حدثت في ماضيك. عندما تترك كل ما هو سيء ، خذ هذه الورقة ، وأعد قراءتها وشكر الكون على تلقيه الكثير من الأشياء الجيدة من ماضيك.

.... فكر في مستقبلك!

على الأرجح أنك تمكنت بالفعل من إدراك أن ماضيك قد بقي ضائعًا إلى الأبد في الوقت المناسب ، ولا يمكنك العودة ، أو العيش في هذا الجزء من الحياة بطريقة مختلفة أو تغيير أي شيء. ولكن ، لديك أخبار أخرى جيدة - مستقبلك بين يديك. ما ستجريه اليوم يعتمد على ما ستحصل عليه غداً. لذلك ، فكر في مستقبلك ، واستخدم كل تجربة ماضيك ، حتى يأتيك الغد بالكثير من السعادة والنجاح!

P.s تذكر أن التركيز على الماضي ، نفقد حاضرنا ، نعطي طاقة حياتنا لشيء لن يحدث مرة أخرى. لذلك ، دعونا ندير حياتنا بشكل معقول ، ونسمح لأنفسنا أن نكون سعداء في الوقت الحاضر ، بغض النظر عما حدث من قبل!

هناك العديد من الطرق الفعالة للعيش في الحاضر ونسيان الماضي. أولاً ، كن صريحًا مع نفسك وقم بتحليل سبب هذا الموقف الذي يزعجك لفترة طويلة. ربما تشعر بالذنب ولا يمكنك التخلي عن الأحداث الماضية. في هذه الحالة ، من الأفضل أن تأخذ قطعة من الورق وأن تدون بوضوح كل الأحداث السلبية التي لا تزال تهمك. بعد ذلك ، حرق الكتابة أو المسيل للدموع إلى قطع صغيرة. حتى تتمكن من التخلي عن عدد من الحالات نفسيا.

التثبيت للحاضر

يجب أن تضع نفسك في حقيقة أن حياتك هدية لا تقدر بثمن ، وينفد الوقت كل دقيقة بسرعة مذهلة. الوجود هنا والآن لن يمنحك مشاعر إيجابية إلا إذا فهمت تمامًا أهمية اللحظة. إذا بدأت مرة أخرى في العودة إلى مشاكل الماضي ، فكر في مدى ملاءمة ذلك لمدة 5 سنوات من الآن. هل ستركز على ما تعذب نفسك في الوقت الحالي؟

الدافع الصحيح

عندما يصبح تفكير الشخص بالماضي هاجسًا ، فهذا يعني ، كقاعدة عامة ، وضع الضحية. سوء الفهم والاستياء وخيبة الأمل والإدراك المؤلم للواقع - كل هذا مرتبط بأفعال الآخرين. عندما تواجه مثل هذه المشاعر ، فإنك تعد نفسك تلقائيًا للحياة في الماضي. حرر الأشخاص والمواقف التي ترتبط بها السلبية. اقبل فكرة أنك وحدك المسؤول عن أفعالك وحياتك وعلاقاتك مع الآخرين. نتيجة لذلك ، سوف تستنتج أن الحياة موجودة فقط هنا والآن. الماضي عبارة عن شريحة لا يمكن إرجاعها والمستقبل غير معروف. تبعا لذلك ، لا معنى للقلق بشأن هذه الفترات من الحياة.

نهاية أي علاقة هي تغيير كبير في الحياة ، حتى لو أصبحت أنت نفسك البادئ بهذه الفجوة ، وهذه الفجوة معترف بها تمامًا. كيف تنسى وتبدأ حياة جديدة. يتم نشر نصائح الطبيب النفسي أدناه. الفجوة هي صدمة خطيرة إلى حد ما للنفسية البشرية ، والتي يمكن أن تعطل العديد من العمليات الفسيولوجية والعقلية. ولكن لا تزال الحياة مع هذه التغييرات ، وإن كانت عالمية ، لا تنتهي عند هذا الحد. وإذا اتبعت بعض النصائح ، فستساعدك على نسيان كل شيء سريعًا ، والتوصل إلى حواسك والعيش دون إضاعة الوقت في معاناة وقلق فارغين.

المحادثة العاطفية سوف تساعدك على نسيان وبدء حياة جديدة

أولاً ، من أجل نسيان الماضي بسرعة والدخول في حياة جديدة ، لا تقيد بأي حال من الأحوال مشاعرك وتجاربك. على الأقل تحدث إلى صديق مقرب ، أو يمكنك حتى زيارة طبيب نفساني. لا تفكر في السوء ، خذ ما يحدث كخطوة نحو حياة جديدة سعيدة. اقض المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، واذهب للتسوق ، وصرف انتباهك بكل الطرق. لا يزال بإمكانك الابتعاد عن قراءة كتاب مثير ، أو مشاهدة فيلم تم إصداره مؤخرًا ، والذي لم يتح له الوقت الكافي. أيضا ، ستكون زيارة الصالة الرياضية ونادي اللياقة البدنية نشاطا جيدا.

لتنسى حياتك القديمة ، جاهد للحصول على تجارب إيجابية.

إن الانتقال إلى شيء جديد أمر صعب دائمًا ، ولكنه قد يصبح سببًا للقيام بأشياءك المفضلة مرة أخرى. سوف يساعد نسيان وبدء حياة جديدة على هواية جديدة. الاحتياجات والمصالح الخاصة بك وكذلك المساعدة الممكنة لاستعادة الثقة بالنفس وإعادة حب نفسك لمن أنت. يمكنك أيضًا الاستسلام تمامًا للعمل ، لكن هذا إذا كان يمنحك السعادة ويجلب مشاعر إيجابية. حاول أن تترك الماضي وجميع الذكريات المرتبطة به ، جيدة أو سيئة.

لا تحاول العودة إلى الحياة القديمة

كثير من الناس ، بعد أن اتخذوا قرارهم الخاص بالتخلي عن الماضي مرة واحدة وإلى الأبد ، ومع ذلك ، بعد فترة زمنية معينة ، يفكرون في كيفية إرجاع كل شيء ، متجاهلين الإهانات التي حدثت في الماضي. نعم في الحياة الحقيقية   هناك الكثير من الناس الذين قرروا العودة إلى الماضي ، وتمكنوا من السعادة مرة أخرى. لننسى وبدء حياة جديدة ، لذلك ، يوصي الخبراء بالتوقف لمدة ستة أشهر على الأقل ، في محاولة لتغيير حياتهم. حسنًا ، إذا لم ينجح الأمر ، فمن الممكن محاولة إعادة كل شيء إلى أماكنه السابقة. ولكن في الوقت نفسه ، فكر جيدًا فيما إذا كان الأمر يستحق ذلك.

أن تنسى - إلى الأمام إلى حياة جديدة.

وإذا كنت جادًا بشأن بدء حياة جديدة ، فعليك التوقف عن فعل كل شيء يربطك بالماضي بطريقة أو بأخرى. لكن تذكر ، حتى تتمكن حياة جديدة مثيرة من أن تجلب لك شعوراً بالرضا والفرح ، وتترك مخاوفك وأسفك حيال المغادرين. تذكر ، سوف يمر وقت معين وستكون سعيدًا مرة أخرى وتحرر نفسك من المظالم السابقة.

تستمر الحياة ، تحدث بعض الأحداث ، ويبدو أن كل شيء على ما يرام ، ولكن هناك شيء يمنع التطلع إلى الأمام. أنت تنظر باستمرار إلى الوراء في ما كان في حياتك.

بالطبع ، من الرائع أن يكون لديك شيء لتتذكره. في النهاية ، يجب أن يكون لكل فرد قصته الخاصة. ولكن هل يستحق كل هذا العناء لسوء المعاملة؟ هل يستحق الأمر الالتفاف ومقارنة الماضي بالحاضر في كل مرة؟ لا ترجع الماضي. من الماضي ، يمكنك فقط استخلاص استنتاجات حول الأخطاء التي ارتكبت والنجاحات التي حدثت. و ... نسيانها. لا يمكنك بناء جديد على أساس قديم.

ولكن ما الذي يمنعك من النظر إلى الخلف والنظر إلى الأمام فقط والعيش من أجل هذا اليوم؟

على سبيل المثال ، لديك ذكريات ممتعة. إذا لم تكن حياتك في الوقت الحالي ممتلئة بشيء مبهج بلا منازع ، فلا يوجد أي شعور بالعطلة ، ولكن هناك فقط شعور بمسار هادئ ، ستغمر نفسك في تلك الذكريات التي تجلب لحظات سعيدة.

وربما العكس: إهانة تمتد من الماضي. لقد تعرضت للخيانة ، ولا يمكنك الوثوق في الناس. يمكنك دائمًا العودة عقلياً إلى هذا الموقف ، والتمرير خلاله مرارًا وتكرارًا. ولا تسمح لك هذه التجربة الحياتية غير الناجحة بالانفتاح وأخذ نفسًا عميقًا ، للاستمرار كما كنت من قبل ، والتواصل بإخلاص والاستمتاع بالحياة.

يطرح سؤال معقول: كيف نتخلص من عبء الماضي ، من العودة المستمرة؟ ما الذي يمنعك من البدء في العيش من نقطة الصفر ، مع أخذ الدروس المستفادة فقط؟ قد تبدو الإجابة بسيطة ولكنها صعبة التنفيذ. وأولا وقبل كل شيء ، تكمن الصعوبة في شكوك ، وأحيانا في الإحجام عن تغيير شيء ما. شخص ما قد يخاف ببساطة من الخروج في النهاية من دائرة مغلقة ، ولكن مثل هذه الدائرة المألوفة.

بادئ ذي بدء ، من المفيد تحديد ما تفتقر إليه حتى تشعر أنك سعيد؟ هل لديك ما يكفي من العواطف الإيجابية؟ فليكن! هو في قوتك!

الخروج مع عطلة. بعد كل شيء ، عطلة ليست بالضرورة يوم أحمر في التقويم. رتب اجتماعًا طال انتظاره مع زملاء الدراسة السابقين. أصبح تنظيمها الآن أسهل كثيرًا بفضل موارد الإنترنت الناشئة التي يمكنك العثور على من درست معهم من قبل.

أو مجرد تكوين صداقات وصرف الانتباه عن ذكريات غير سارة على الأقل ليوم واحد. ثم اجعلها قاعدة لترتيب مثل هذه الأحداث البهيجة على الأقل مرة واحدة في الشهر. وشيئا فشيئا سيتم اختتام الحياة. سوف يتراجع الماضي ، لأنك ببساطة لن تترك له فرصة ليكون دائمًا حاضرًا في حياتك المشبعة الآن.

هناك مثل هذه القاعدة - "هنا والآن". هنا - هذا هو المكان الوحيد الذي يجب أن تعيش فيه ، والآن - هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه للعيش. ركز على ما تفعله هنا والآن ، وليس على ما قمت به في الماضي أو ستفعله في المستقبل.

تذكر أن كل لحظة في الحياة هي فرصة أخرى لفعل شيء مفيد لنفسك. استخدمها! لا تنظر إلى الماضي ، ولكن حاول أن تعيش في يومنا هذا ، أحداث اليوم ، هوايات اليوم. تعلم كيفية التعامل مع المشاكل عند نشوئها وجزء منها عندما تختفي.

"تتحول الحياة إلى عطلة حقيقية ، عندما لا يكون هناك شيء حقيقي"(ب. كويلو)

وتذكر أنك عندما تفكر في الماضي ، فأنت تسرق المستقبل والحاضر أيضًا. هل حقا يستحق كل هذا العناء؟ لا أعتقد ذلك. في الواقع ، هناك الكثير من الأمور المثيرة للاهتمام والكثير مما لا تشك به. حياتنا الدنيوية قصيرة وقيّمة للغاية لقضاءها على ذكريات غير سارة. عجل في العيش! قم بحفظ الانطباعات والعواطف الإيجابية: ستكون مفيدة لك حتى تشعر دائمًا بأن حياتك هي وعاء ممتلئ.

وبالمناسبة ، لا تنس التقاط اللحظات المشرقة للحاضر ، وتأكد من مشاركتها مع الآخرين (على الأقل في نفس المواقع التي وجدت فيها زملائك في الفصل). ودع جميع المخالفين الذين تركوا في الماضي يعرفون مدى عيشك في الحاضر!

وتذكر دائمًا الخطوط الرائعة لعمر الخيام:

لا تنعي ، مميتة ، خسارة الأمس ،
  لا تقيس شؤون اليوم غداً.
  لا تصدق الماضي أو اللحظة القادمة.
  صدق في التيار ، كن سعيدًا الآن!