عيد الغطاس يستحم فيما يسبح للمرأة. كيف تسبح في عيد الغطاس. القواعد والنصائح. الاستحمام في الأردن - شفاء الجسد والروح

الشعب الأرثوذكسيفي 19 كانون الثاني (يناير) ، يتم الاحتفال بعيد الغطاس ، أو عيد الغطاس ، وفي عشية اليوم الثامن عشر ، يتم الاحتفال بعيد الغطاس عشية عيد الميلاد. هناك تقليد شائع بين المؤمنين - السباحة في هذا اليوم. كيف تغوص في حفرة جليدية لعيد الغطاس حتى لا تضر بصحتك؟ سنحاول معرفة ذلك بهذا السؤال.

المعمودية حدث مهم في الديانة الأرثوذكسية

في هذا اليوم ، يحتفل المؤمنون بحدثين في آن واحد في تاريخ الدين - معمودية ابن الله على يد يوحنا المعمدان في مياه النهر الذي أطلق عليه الأردن ، وظهور ثالوث الله ، هو المظهر. يقولون أنه منذ لحظة المعمودية ، بدأ يسوع المسيح يخرج للناس.

يكمل عيد الغطاس دورة عطلة عيد الميلاد ويتطلب إعدادًا خاصًا. كيف قبل عيد الميلاد يتم الاحتفال به الصيام الصارموعشية عيد الغطاس ، من الضروري الالتزام بالعيد الغطاس نفسه عشية عيد الميلاد.

الاستحمام في الأردن - شفاء الجسد والروح

في العيد يصنعون حفرة جليدية على شكل صليب ويطلقون عليها اسم "الأردن" ، وهذا هو اسم النهر الذي تعمد فيه يسوع. في ليلة 19 كانون الثاني (يناير) ، تصبح المياه مقدسة تمامًا ، حتى من الصنبور. لكن في هذا اليوم ، لا يزال المؤمنون يذهبون إلى الكنيسة من أجل تكريسها وإضاءة شمعة. تستخدم لعلاج الأمراض وتقوية روح معنويةوالقوة الجسدية وإزالة العين الشريرة والضرر. يمكن غسل السائل المقدس أو شربه في رشفات صغيرة. تم تكريسها إلى مسكن مع كل متعلقاتها ، وكذلك حظيرة حيث يتم تربية الماشية. لكن الغطس في حفرة جليدية من أجل عيد الغطاس هو إجراء اختياري ، خاصة إذا لم يكن الشخص مستعدًا لذلك معنويًا أو جسديًا. يجب التعامل مع هذه الخطوة بوعي وإيمان بالقلب.

الغوص في حفرة جليدية من أجل عيد الغطاس هو عمل لا يمكن لأي شخص القيام به. أولاً: من الصعب جدًا تحمل الصقيع والماء المثلج حتى من الناحية النفسية ، وثانيًا يحظر على بعض المؤمنين فعل ذلك لأسباب صحية.

كيف تغوص في حفرة جليدية لعيد الغطاس؟ يعني هذا الإجراء الغسل ثلاث مرات ، وليس بالضرورة بالرأس. قبل ذلك ، لا بد من عبور نفسك وقول صلاة ، تقليديا هو "أبانا".

ماذا يحدث لجسم الإنسان عند الغمس في الماء المثلج

السباحة في الحفرة من أجل عيد الغطاس ممكنة حتى بدون إجراء تقسية خاص. اعتاد جسم الإنسان على الطقس البارد الدوري الذي يسمح لك بالانتقال درجة حرارة منخفضة... من المهم جدًا الاستعداد ذهنيًا قبل السباحة لعيد الغطاس في حفرة الجليد ، وكذلك مراقبة كل شيء.بعد ذلك ، دعونا نفكر في العمليات الرئيسية التي تحدث في جسم الإنسان أثناء الغمر في الماء البارد.

• بمجرد أن يتلامس جسم الإنسان مع الماء المثلج ، يستيقظ الجزء المركزي من الدماغ على الفور ، ويكثف عمله.
• يعتبر الجسم درجة الحرارة المنخفضة للغاية بمثابة إجهاد شديد. في الأساس ، تعمل هذه الحالة بشكل إيجابي - يحدث التخدير ، ويمر التشنج ، ويزول الالتهاب ويقل التورم.
• عند الغمر في الماء تصل درجة حرارة جسم الإنسان إلى أربعين درجة. للوهلة الأولى ، هذا سيء للغاية ، لكن في الواقع ، لا ضرر منه. تدوم درجة الحرارة هذه حرفيًا بضع ثوانٍ ، ولهذا الغرض وقت قصيرفي الجسم ، الميكروبات المختلفة والبكتيريا الضارة والفيروسات لديها وقت للموت.

لمن يعتبر هذا القربان من المحرمات؟

كيف تغوص في حفرة جليدية لعيد الغطاس حتى لا تؤذي نفسك؟ قبل أن تذهب للسباحة ، عليك استشارة الطبيب. بعد كل شيء ، هناك العديد من الأشخاص الذين تعتبر مثل هذه الأحداث من المحرمات. هناك العديد من الأمراض التي يُحظر فيها السباحة في حفرة الجليد في عيد الغطاس ، حيث يمكن أن يكون ذلك مميتًا.

وهذا يشمل الأمراض التالية:

• ارتفاع ضغط الدم ، الذبحة الصدرية - ارتفاع ضغط الدم محفوف بتضيق مفاجئ حاد للأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل السكتة الدماغية ؛
• انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) - التغيير الحاد في درجة الحرارة محفوف بالإغماء ، وبعد ذلك تعتمد حياة الشخص اعتمادًا كاملاً على المنقذين والأطباء ؛
• الأمراض الالتهابية لأعضاء الأنف والحنجرة (الأنف والحنجرة والأذنين) ؛
• مشاكل الجهاز القلبي الوعائي.
• نوبات الصرع والصدمات الدماغية وتصلب الشرايين.
• التهاب الأعصاب ، التهاب الأعصاب.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم والتسمم الدرقي.
• أمراض العيون؛
• علم الأمراض (السل والالتهاب الرئوي والربو القصبي) ؛
• العمليات الالتهابية للجهاز البولي التناسلي.
• أمراض الجهاز الهضمي (القرحة والتهاب الأمعاء والقولون والتهاب الكبد).
• الأمراض المنقولة جنسيا؛
• رد فعل تحسسي للبرد.

مميزات السباحة الشتوية

بعد تصلب الجسم بالبرودة يجدر التنويه بالنقاط الإيجابية التالية:

سلبيات السباحة الشتوية

يجب أن نتذكر أنه إلى جانب الإيجابيات ، غالبًا ما تكون هناك عيوب:

• يصبح التنفس سريعًا وعميقًا ؛
• هناك تسارع في ضربات القلب ، وهناك احتمال كبير لتطوير عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
• يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير ، مما قد يؤدي إلى تطور مرض السكري ؛
• زيادة نسبة الكوليسترول في الدم ، وهو أمر محفوف بظهور تصلب الشرايين.
• يتم قمع المناعة ضد الأورام.
• تتعطل الوظائف الوقائية للجسم ، بهدف مكافحة الأنفلونزا الموسمية وفيروسات ARVI.

المبادئ العامة للتصلب

إذا قررت تهدئة جسمك ، يجب أن تتذكر أن ثلاثة عوامل تلعب دورًا كبيرًا في هذا الأمر: وضوء الشمس.

هناك بعض القواعد العامة والبسيطة:

كيف تغوص في حفرة جليدية لعيد الغطاس؟ الآن دعونا نحاول التعامل مع هذه المشكلة. إذا قررت الغطس للمرة الأولى ، فحدد سبب حاجتك لذلك. إنه لأمر جيد أن يكون هذا إيمانًا حقيقيًا ، لكن الكثير يؤدون القربان من أجل الشركة مع الأصدقاء أو لأنهم فقدوا الجدل. أنت بحاجة للذهاب إلى حفرة الجليد حصريًا بإيمان حقيقي وصلاة قصيرة ولكن صادقة. يجب أن تأتي الكلمات الموجهة إلى الله من قلب نقي، وشحن الماء بقوة كبيرة (على الأقل يؤمن الأرثوذكس به).

ماذا تأخذ معك؟

• منشفة تيري ورداء حمام دافئ.
• أحذية مريحة غير قابلة للانزلاق.
• جفف الملابس الدافئة.
• ملابس السباحة أو جذوع السباحة.
• ترمس مع الشاي.
• قوة الإرادة والرغبة.

عشر قواعد لا ينبغي تجاهلها

بناءً على المعلومات المذكورة أعلاه ، يمكننا تحديد قواعد السباحة في حفرة الجليد في عيد الغطاس ، والتي لا ينبغي إهمالها بأي حال من الأحوال:

• استشارة الطبيب
• الاختيار الصحيح لثقب الجليد ؛
• توافر جميع الأشياء الضرورية ؛
• الاحماء قبل الغمس.
• رفض الغوص مع الرأس.
• الامتثال للوقت الذي يقضيه في الماء ؛
• استخدام المشروبات الدافئة.
• الامتناع عن الكحول.

إذا كانت فكرة الاستحمام مرعبة ، فلا داعي لذلك. لا تنسى الدعاء. دع هذا الحمام يجلب لك فقط التطهير والفائدة المرغوبة.

يوافق عيد الغطاس ، أو كما يطلق عليه أيضًا ، معمودية الرب ، في 19 يناير ويرمز إلى نهاية عيد الميلاد. من التقاليد الرئيسية لهذا اليوم ، بالإضافة إلى تكريس الماء ، السباحة في حفرة جليدية. لقد جاء هذا التقليد إلينا منذ العصور القديمة وأصبح جزءًا لا يتجزأ من هذه العطلة الرائعة.

ومع ذلك ، على الرغم من شعبية العطلة نفسها وتقاليدها ، لا يعرف الكثيرون القواعد الأساسية للسباحة في حفرة جليدية. لهذا السبب قرر ممثلو وسائل الإعلام جمع كل المواد الممكنة المتعلقة بتقاليد هذه العطلة وتسليط الضوء على قواعد الاستحمام ، بالإضافة إلى الأخطاء الشائعة للغطس في حفرة جليدية.

كيفية الانغماس في المعمودية ، وكيفية ارتداء ملابس النساء ، وقواعد الغطس في الماء (القاعدة 1-2)

قبل الانغماس في حفرة الجليد في عيد الغطاس ، من المهم أن تتذكر عشر قواعد رئيسية ، ومن ثم لن يساعد هذا الاستحمام في التخلص من الأمراض فحسب ، بل سيجلب المتعة أيضًا.

القاعدة الأولى هي الغوص بسرعة. يقول الخبراء أنك بحاجة إلى الوصول إلى الماء في أسرع وقت ممكن. يتم ذلك حتى لا يشعر المرء بالبرد كثيرًا ويمنع الجسم من انخفاض حرارة الجسم.

القاعدة الثانية هي الوقت الذي يقضيه في الماء. لذا لا يجب أن تبقى في الماء أكثر من 20 ثانية خاصة للمبتدئين. في الواقع ، بالنسبة لكائن حي غير مستعد ، سيكون ذلك بمثابة ضغط كبير. لكن مع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة للخروج من الحفرة بسرعة فائقة. لكي يندفع الدم إلى القلب ، يجب أن تبقى في الحفرة لمدة 10 ثوانٍ على الأقل.

كيفية الانغماس في المعمودية ، وكيفية ارتداء الملابس للمرأة ، وقواعد الغطس في الماء (القاعدة 3-5)

القاعدة الثالثة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال فرك جسمك بمنشفة بعد الخروج من الماء. هذا يمكن أن يضر ليس فقط الجلد ، ولكن أيضا الشعيرات الدموية الصغيرة. من الناحية المثالية ، تربت فقط على جسمك بمنشفة.

تقول القاعدة الرابعة أنه بعد الاستحمام ، يجب أن ترتدي ملابسك بسرعة كبيرة. في هذه الحالة ، يجب أن تحتوي الملابس على أقل عدد ممكن من السحابات والأزرار حتى لا تبطئ عملية التضميد. في هذه الحالة ، يجدر إعداد الملابس مسبقًا ، بحيث لا تكون هناك صعوبات في وقت لاحق عند ارتداء الملابس.

حسنًا ، القاعدة الخامسة الأخيرة تتعلق بالتسخين. قبل التوجه إلى أي غرفة دافئة ، تحتاج إلى الإحماء بممارسة الرياضة. يمكن أن يكون الشحن والتشغيل البسيط. وعندها فقط يمكن التسخين بمشروبات قوية. لكن يجب أن تكون هذه المشروبات على شكل شاي وليس مشروبات روحية.

كيفية الانغماس في المعمودية ، وكيفية ارتداء الملابس للمرأة ، الأخطاء الشائعة عند الغطس في حفرة الجليد

على الرغم من حقيقة أنه في جميع أنواع الوسائط ، قبل عيد الغطاس ، يتحدثون باستمرار عن قواعد الغطس في حفرة جليدية ، لا يزال الناس يرتكبون الكثير من الأخطاء ، والتي تكون باهظة الثمن بالنسبة للبعض.

أول خطأ شائع هو الغوص بالرأس. إن القيام بذلك أمر خطير للغاية ، لأن الاختلاف الحاد في درجة الحرارة بين الرأس والجسم يمكن أن يؤدي إلى تشنج الأوعية الدموية ، وهو ما سيكون له تأثير سيء للغاية على الصحة.

الخطأ الشائع الثاني هو تدفئة الجسم والاستحمام. يمارس الكثير من الناس الضغط على الجسم قبل الغمر في الماء. هذا لا يستحق القيام به على الإطلاق. بعد كل شيء ، بعد هذه التغييرات ، يمكن أن تصاب العضلات بالصدمات الدقيقة.

هناك تحذير آخر ، لسوء الحظ ، لا يسمعه الجميع ، وهو بالطبع استخدام الكحول. يعتقد البعض أنه هو الذي سيساعد على الاحماء في أسرع وقت ممكن. ولكن هذا ليس هو الحال. سوف يمنحك إحساسًا دافئًا فقط لبضع دقائق. وبعد التوسع الحاد ، ستصبح السفن أيضًا حادة وضيقة ، مما سيؤدي إلى تجمد أكبر.

كيف تنغمس في المعمودية ، كيف تلبس المرأة ، القواعد التي وضعتها الكنيسة

بالإضافة إلى القواعد التي يضعها الخبراء في هذا الأمر والأطباء ، تحتاج إلى الاستماع إلى رأي عمداء الكنيسة. بعد كل شيء ، مهما كان الأمر ، هذا عطلة دينيةوقد تم وضع قواعد هذا التقليد في الغوص منذ زمن بعيد. لكن القواعد من رجال الدين تختلف عن تلك التي قدمها الأطباء.

القاعدة الرئيسية ، في رأيهم ، هي التعبير عن الإرادة. أي أنه لا ينبغي لأحد أن يجبر شخصًا على القيام بذلك ، وخاصةً الطفل. يجب أن يريد ذلك بنفسه. ولكن بالنسبة للأطفال ، وفقًا للقواعد التي وضعتها الكنيسة ، يجب ألا يغرق الأطفال دون سن 6 سنوات في الحفرة.

قاعدة أخرى مهمة هي ارتداء الملابس أثناء السباحة. اعتاد الجميع منذ فترة طويلة على حقيقة أن الرجال يسبحون في سروال السباحة والنساء في ملابس السباحة. لكن وفقًا لرجال الدين ، يجب أن يكون هناك قميص خاص لمثل هذا الاحتفال.

علاوة على ذلك ، يعتقد الكثيرون أن هذا القميص ، بعد غمسه في ماء عيد الغطاس ، سيكون كذلك الخصائص الطبية... أي عندما تشعر المرأة بالسوء أو المرض ، عليك ارتداء هذا القميص ، وسوف يساعد ذلك في التغلب على المرض.

الغطس في الماء ليس من أجل المتعة ، ولكن عليك اختيار ملابس تافهة للغاية - ملابس الشاطئ. لهذا السبب ، اتضح أنه من سنة إلى أخرى ، يجد الكثير من الناس أنفسهم أمام حفرة الجليد في شكل لا يوحي بأفكار جيدة: نختار ملابس السباحة وسراويل السباحة للذهاب إلى الشاطئ ليس من أجل أن نبدو متواضعين و أنيق فيها.

والنتيجة هي مجموعة صور كوميدية لرجال ونساء في شكل غير مناسب لعيد ديني. ماذا ترتدي حتى لا تصبح بطل الصور المضحكة؟

عيد الغطاس يستحم في ميدان الثورة في موسكو ، يناير 2016

بالنسبة للحجاج الذين يذهبون إلى إسرائيل لأداء طقوس الوضوء في نهر الأردن (الآن لا يمكن القيام بذلك إلا في مكان مجهز خصيصًا في ياردينيت) ، تم حل هذه المشكلة: إما يشترون أو يستأجرون قمصانًا بيضاء طويلة - فقط في لهم ويمكنك الغوص في هذا النهر. في روسيا ، لا يعتبر القميص الطويل الخيار الأفضل لسبب واحد: عند ترك الماء ، يصبح القميص المبلل مثلجًا ويلتصق بالجسم.

هناك أشخاص يغوصون في القمصان الطويلة على أي حال - عادة ما يكونون مستحمين ذوي خبرة يمارسون الوضوء في عيد الغطاس لسنوات عديدة متتالية.

إنهم لا يعرفون فقط كيفية الانغماس بشكل صحيح في الماء المثلج ، ولكنهم يعرفون أيضًا كيفية الاستعداد لهذا الإجراء. بالذهاب إلى حمام عيد الغطاس ، فإنهم يعدون مجموعة من الأشياء التي ستساعد على الاستعادة بسرعة الحالة المادية... وهم ينصحون الجميع.

الطقم بسيط: رداء تيري ومنشفتان كبيرتان (للجسم والشعر) وجوارب صوفية. لتجنب خطر الكدمات وفقدان حساسية الساقين ، يوصى بعدم التخلي عن النعال المطاطية - من الأفضل عدم الدخول حافي القدمين في الحفرة. ولا تنس الملابس الدافئة التي سترتديها بعد الاستحمام: سترة (أو يفضل أن يكون اثنان) ، وبنطلون دافئ ، ووشاح ، وقبعة ، وقفازات.

يغوص معظم الرجال والنساء في حفرة الجليد وهم يرتدون ثياب البحر. ويمكن اختياره بشكل صحيح.

اختيار الرجل الحقيقي

يجب على الرجال الانتباه إلى نمط سروال السباحة الذي سيكونون فيه أمام الحفرة. هناك العديد من أنواع ملابس السباحة للرجال ، ولكن بصرف النظر عن تلك المصممة للسباحين المحترفين والغواصين وراكبي الأمواج ، هناك عدة أنواع من ملابس السباحة المصممة لعامة الناس.

الأول هو الزلات والسراويل القصيرة ، وهي ملابس سباحة مصنوعة من مادة كثيفة تفتح الوركين بالكامل (أود أن أقول ، بالطبع ، نحيلة). تختلف الزلات والموجزات في درجة الصراحة: التماس الجانبي الأخير ضيق نوعًا ما بحيث يبدو مفتوحًا تمامًا. كل من الزلات والموجزات ، التي تحظى بشعبية كبيرة في روسيا ، مناسبة فقط للرجال الذين يتمتعون بشخصية جيدة على الشاطئ.

في ليلة عيد الغطاس ، يجب ألا ترتديها ، حتى لو كنت ترغب في التباهي باللياقة البدنية. هذا ليس الوقت المناسب لعرض نتائج الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

النوع الثاني من ملابس السباحة هو السراويل القصيرة ، والتي يمكن أن تكون فضفاضة أو ضيقة. يعد هذا خيارًا مثاليًا بشكل عام - سواء بالنسبة للشاطئ أو حفرة الجليد: فهي مفتوحة بشكل معتدل ، وتخفي كل ما هو مطلوب ، ولكنها في نفس الوقت لا تتداخل مع الحركة. وهنا الخيار الثالث - شورت برمودا ، شائع في الولايات المتحدة ، أي ، شورت طويل ، على الرغم من أنه سيساعد على أن يبدو رجلًا متواضعًا ومحترمًا ، بعد الخروج من الماء البارد سوف يتجمدون على الفور ، والساقين سيكون غير سارة للغاية.

هيا الفتيات

يجب أن تتعامل النساء مع اختيار ثوب السباحة لعيد الغطاس بمسؤولية خاصة - بعد كل شيء ، هذا ليس عرض أزياء أو جلسة تصوير لـ Instagram على خلفية الرمال وأشجار النخيل. لتجنب التعليقات الخبيثة من الأشخاص المتدينين بشدة ، نوصي بإعطاء الأفضلية لنماذج ملابس السباحة المحتشمة.

يجب التخلص من أنماط "Plange" (ملابس السباحة المكونة من قطعة واحدة مع قطع عميق في خط العنق حتى السرة) و "Monokini" (ملابس السباحة المكونة من قطعة واحدة مع قطع على الجانبين أو في البطن). أولاً ، تبدو مثيرة للغاية ، وبالتالي فهي غير مناسبة. ثانيًا ، في ظروف الشتاء الروسي ، ستبدو غبيًا. ومع ذلك ، عند درجة حرارة سالب 11 (ووعد خبراء الأرصاد بنفس درجة حرارة الهواء في منطقة العاصمة للتعميد) ، فإن آخر ما ستفكر فيه هو مدى فعالية ملابس السباحة في التأكيد على أشكالك.

على الرغم من حقيقة أن المايوه الكلاسيكية المكونة من قطعة واحدة تبدو متواضعة ، يجب ألا ترتديها للاستحمام في عيد الغطاس.

سيكون تغيير الملابس من هذا النموذج أكثر صعوبة ، وسيكون الخروج من الحفرة أكثر برودة. ومع ذلك ، فإن الأنسجة المبللة بالجسم غير مريحة بشكل خاص.

سيكون الحل الأفضل هو ملابس السباحة المكونة من قطعتين بدون تفاصيل مثيرة. هذا ينطبق بشكل خاص على سراويل داخلية: من الأفضل ترك سيور كلاسيكية ، وأشرطة سيور ونموذج تانجا لمناسبات أخرى. ل الاستحمام في عيد الغطاسالزلات والسراويل القصيرة ستفي بالغرض.

يجدر اختيار الجزء العلوي اعتمادًا على خصائص الشكل. لذلك ، يجب ألا ترتدي النساء اللواتي لديهن تمثال نصفي خصب صد كلاسيكي ثنائي المثلث بأشرطة رفيعة. سيبدو الرسن أيضًا مبتذلاً (نموذج مقيد على الظهر ويرفع الصندوق بصريًا). من الأفضل إلقاء نظرة فاحصة على العصابة. أولئك الذين ، بطبيعتهم ، لديهم ثدي صغير ، كانوا أكثر حظًا: يمكنك تحمل أي رأس.

مرحبا ايها القراء! في 19 يناير ، يحتفل جميع المؤمنين بعيد الغطاس ، أقدم عيد للمسيحيين. لفترة طويلة في روسيا كان يعتقد أن الاستحمام في مياه عيد الغطاس يخفف من العديد من الأمراض. السباحة في حفرة جليدية في عيد الغطاس - ما هذا؟ هل هي تكريم للموضة ، أم أن هناك حقًا شفاء للجسد والروح وراءها؟ هذا ما نتحدث عنه اليوم.

يعتقد البعض أن جذور هذه العطلة تعود إلى الثقافة الوثنية. حاليًا ، في ليلة 18-19 يناير ، يتم تكريس المياه المقدسة والينابيع. يصطف كثير من الناس لأخذ الماء المقدس أو الاستحمام في نبع مقدس.

وفقًا للإنجيل ، يُعتقد أنه في هذا اليوم جاء يسوع المسيح إلى نهر الأردن في بيثابار ، حيث كان يوحنا المعمدان ، ليأخذ معمودية منه. كان يوحنا ، الذي بشر بالمجيء الوشيك للمخلص ، متفاجئًا عندما أخبر يسوع أنه يجب أن يعتمد منه. لكن رداً على ذلك ، أجاب يسوع قائلاً: "يجب علينا أن نتمم كل بر" ، واعتمد من قبل يوحنا. أثناء المعمودية ، انفتحت السماوات ونزل الروح القدس على يسوع المسيح بعبارة "أنت ابني الحبيب ، أنا سعيد بك!"

عادة ما يكون هناك صقيع شديد في هذا الوقت في روسيا ، ويطلق عليه أيضًا اسم عيد الغطاس. لكن يبدو أن الصقيع قد انتهى ، والطقس الآن دافئ نسبيًا في جميع أنحاء روسيا.

عشية عيد الغطاس في 19 كانون الثاني (يناير) ، يتم قطع ثقوب جليدية خاصة في الخزانات والأنهار في العديد من المدن ، وفي القرى الصغيرة حيث توجد كنائس ، يمكن للجميع الغطس فيها. يفعل الكثيرون ذلك بسبب الإيمان الحقيقي بالله ، والبعض فقط بسبب الإيمان المتطرف.

ولكن لأي غرض يغرق الشخص في الماء المثلج في حفرة جليدية ، عليك أولاً أن تكون مستعدًا لذلك ، ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا معنويًا. كل هذا هو نفس الشيء ، وخاصة بالنسبة لجسم شخص غير مستعد ، الإجهاد. يمكن للجسم غير المدرب أن يشعر بالبرودة ، ولكن لفترة قصيرة فقط. تعتمد طريقة التصلب على هذا.

القراء الأعزاء ، هل سبحت في حفرة الجليد؟ كان من المثير للاهتمام معرفة مشاعرك من الماء المثلج ، اكتب عنها في التعليقات.

الغمر في الماء المثلج مرهق للغاية. تتفاعل الغدد الكظرية معها بشكل حاد وقوي ، وتطلق في الدم جرعة كبيرة من الهرمونات القوية المضادة للالتهابات ، والتي عادة ما تفرز بشكل طفيف. إنها تقمع جميع التفاعلات الالتهابية ببساطة عن طريق "تشويش" جهاز المناعة ، مما يساعد على تحمل البرد ، وتعديل الجسم لتحمل الإجهاد.

إذا كنت تستعد للغوص بشكل صحيح ، فسيتحمل الشخص الغطس لمرة واحدة مع متوسط ​​الصحة بسهولة. ولكن إذا كان ضعيفًا قليلاً ، فبعد ثلاثة أو أربعة أيام ، يجب أن تدفع الشجاعة. وفقًا لبوريس سكاتشكو ، يستمر تأثير هرمونات الغدة الكظرية بعد إطلاقها لمدة يومين كحد أقصى. بعد ذلك ينشأ نقصها ويضعف الجسم بشكل حاد ويصبح حساسًا لأي عدوى.

اركض أمام بولونكا ، وبعد المغادرة ، اشرب الشاي. وإذا كان مقياس الحرارة أقل من عشرة ، فمن الأفضل إعادة جدولة الجلسة في المرة القادمة.

1. قبل الغوص يجب استشارة الطبيب. الأشخاص المصابون بالسكري ، عدم انتظام ضربات القلب ، مشاكل الكلى ، النساء المصابات بأمراض النساء ، للأسف ، من الأفضل نسيان ثقب الجليد. قد يصاب مرضى ارتفاع ضغط الدم بسكتة دماغية على الإطلاق.

2. قبل أسبوع من الغوص ، من الأفضل البدء في تحضير الجسم للصقيع. في أول 3-4 أيام ، يكفي الخروج إلى الشرفة لمدة دقيقة في شورت وقميص. في الأيام المتبقية ، أضف الغمر بالماء البارد. يكفي واحد أو اثنان (في اليومين الأخيرين) من أحواض الماء البارد.

3. أيضا ، قبل أسبوع من الانسكاب ، يجب استبعاد الفواكه الحمضية ، والخضراوات ، والوركين ، والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي من النظام الغذائي ، فهو يحفز جهاز المناعة ، وليس من الضروري تحفيز جهاز المناعة. أكثر مما ستفعله السباحة الشتوية: ستكون أكثر من اللازم ، وستنخفض المناعة بشكل كبير ".

4. يجب أن تكون ملابسك وأحذيتك سهلة وسريعة للخلع والارتداء. اللباس المناسب. من الناحية المثالية ، لا ينبغي أن يكون هناك مثبتات على الملابس على الإطلاق ، في الحالات القصوى - "سحابات". إن تثبيت الأزرار بأصابع لا تمتثل بعد الصقيع ، والأكثر من ذلك ، فإن ربط الأربطة سيكون مشكلة. سوف تضيع الوقت فقط في الوقوف في البرد. أيضا ، خذ بساط. سوف تقف عليها بينما تجف وتتغير. لا تنسى قبعتك - ارتديها بمجرد أن تقفز من الماء.

5. ليست كل الأحوال الجوية مناسبة للسباحة. درجة الحرارة المثالية للمبتدئين هي من 2 إلى 5 درجات تحت الصفر. يمكنك المخاطرة بالغوص في الصقيع بقوة أكبر ، ولكن -10 يمثل بالفعل عتبة خطيرة لشخص يحاول الغوص في حفرة جليدية لأول مرة.

6. يجب تنظيف ثقب الجليد جيدًا من حطام الجليد حتى لا تنزلق أو تؤذي نفسك وتسهل الخروج منه. من المستحسن أن يكون بها سلم أو منطقة مائية ضحلة لسهولة الخروج من الماء. لا تذهب الفظ بمفردك - إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.

7. قبل الغوص بساعتين ، من الضروري تناول وجبة دسمة ، أي تزويد الجسم "بالوقود". عندما تجد نفسك في الماء البارد ، سيبدأ الجسم بجنون في إنفاق جميع موارده على التدفئة ولن يكون هناك سعر حراري واحد غير ضروري.

8. تعال إلى الماء دافئا وتدريجيا. هذا يجعل من السهل تحمل البرد. للإحماء قبل الإجراء ، يمكنك الجري لبضع دقائق والقرفصاء والقيام بحركات نشطة. أدخل الماء ببطء ، بوتيرة متوسطة: إذا كان بطيئًا ، يمكنك الحصول على وقت للتجميد ، وإذا كان سريعًا ، فقد تشعر بالخوف ، والضغط الشديد ، والنبض والضغط يرتفعان بحدة ، ويلتقطان أنفاسك. اصعد على ركبتيك واشطف وجهك بالماء واغسل نفسك. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تحضير الجسم للغطس الكامل.

9. لا تشرب المشروبات الكحولية قبل الاستحمام ، وإلا فإن التجميد بعد الخروج سيكون أقوى بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر كبير من حدوث تمزق في الأوعية الدموية. بعد الغوص ، يمكنك الإحماء بكمية صغيرة من الكحول (الفودكا هي الأفضل على الإطلاق) ، ولكن الشاي العادي مثالي أيضًا لـ "sugrevu".

10. لا تجلس في "بركة" مثلجة حتى تبرد. قشعريرة هي علامة على أن الجسم بدأ في انخفاض حرارة الجسم. بمجرد أن تشعر بهذا ، قفز على الفور من الماء. في المتوسط ​​، يكفي البقاء في الماء لمدة 10 ثوانٍ - سيكون لديك الوقت للغطس ثلاث مرات ، كما هو معتاد.

يحظر الأطباء بشكل قاطع على الأطفال السباحة في الصقيع. الأطفال الصغار ، وخاصة الأطفال ، لديهم نظام تنظيم حراري غير كامل. يمكن أن تحدث قضمة الصقيع بسرعة كبيرة وليس لدى الآباء ببساطة الوقت لملاحظة ذلك. عواقب هذا الاستحمام هي الأكثر خطورة: يمكن أن يصاب الطفل بالتهاب رئوي أو التهاب سحايا أو مرض آخر في الجهاز العصبي المركزي.